女性吃什么抗衰老(猕猴桃营养密度最高的水果)

猕猴桃

猕猴桃维生素C是身体所需要的，及时摄入非常重要，其中维生素C的最佳来源必须是猕猴桃，被认为是营养密度最高的水果。猕猴桃含有维生素C、维生素E、叶酸、膳食纤维和多种氨基酸。研究发现，猕猴桃能补充体内钙，增强人体对食物的吸收，富含果胶，能降低血液中的胆固醇。

蓝莓

蓝莓具有最好的抗氧化作用。蓝莓含有大量的核黄素和维生素E、锰和维生素C，如果皮肤粗糙或有痤疮，蓝莓有助于改善这种情况。蓝莓能抑制大脑功能下降。蓝莓富含花青素，能激活视网膜，增强视力，防止眼睛疲劳。临床医学报告显示，蓝莓中的花青素能促进视网膜细胞中视紫色的再生，预防近视，改善视力。

青芒

芒果肉富含维生素A、维生素C和维生素D还含有糖原、膳食纤维、叶酸、钙、磷、铁、钾等营养成分。吃芒果可以抑制脑细胞的死亡，吃冷冻芒果可以缓解过度使用的大脑。青芒性凉，具有生津止渴、止眩晕的作用，可治疗烦渴、呕吐不适、晕车、晕船等情况。适量食用绿芒能抗衰老，能补充抗氧化营养，能减缓衰老。

柠檬

柠檬通常用于制作果汁，也可以用来烹饪调味料，通常没有人直接吃，因为它太酸了。柠檬片或果汁茶，可防止或稀释皮肤色素沉着，具有丰富的美白和皮肤护理效果。同时，柠檬还可以提取精油作为杀菌剂、收敛剂，提高身体对感染的抵抗力，有助于静脉曲升、胃炎、焦虑、抑郁、消化等问题。

木瓜

木瓜牛奶含有木瓜蛋白酶，是制作肉粉的主要原料。木瓜果肉厚、软、甜、香，果实可以新鲜食用，汁和牛奶，是一种非常著名的木瓜牛奶饮料。木瓜含有木瓜酶和维生素C、钙、磷、矿物质等，还含有大量的胡罗卜素、蛋白质、蛋白酶、柠檬酶等，能预防高血压、肾炎、便秘和抗衰老。