吃海带可以补钙吗(吃海带可以补钙吗女性)

吃海带能补钙吗？

能够。

海带营养丰富，比菠菜和油菜更有营养。除维生素C外，其粗蛋白、糖、钙和铁的含量高出几倍或几十倍。每100克海带含钙量高达1177mg，含铁量高达150mg。重要的是人体对海带中钙的吸收率很高，对儿童、妇女和老年人都有很好的补钙作用。

吃海有什么好处？

1、降压

对于高血压患者来说，多吃海带不仅能稳定血压达到正常标准，还能吸收超过的胆固醇，从而降低血压。这是因为海带含有钙和氨酸。

2、降脂

海带也是一种清洁护卫，能有效去除粘在血管壁上的过多胆固醇，清洁肠胃，然后排出不必要的胆固醇。这是因为海带中含有不饱和脂肪酸及其食物纤维。

3、降糖

对于糖尿病患者，通常不能吃太多含糖的成分，海带应该多吃，因为海带含有食物纤维可以降低糖，可以延缓食物通过胃的时间，从而缓解胃排出食物的速度，所以可以发挥降低血糖的作用。

4、减肥

海带不仅能降低血糖，还能减肥。这种神奇的效果与海带中的食物纤维有关。食物纤维能增加饱腹感，脂肪含量低。它是减肥者必备的饮食之一。但需要注意的是，海带不能作为主食。

5、防乳房增生

海带含有碘，可以降低女性的雌激素水平，在一定程度上改善内分泌紊乱，从而降低女性乳腺增生的可能性。

吃海带要注意什么？

1.海带中的钙离子可与柿子等水果中的单宁结合，形成不溶性结合物，影响某些营养物质的消化吸收，引起胃肠道不适。因此，海带不应与柿子等水果一起食用。

2.富含钙的海带不宜与花椰菜一起食用，因为后者含有较多的草酸，两者混合食用会大大降低钙的吸收率。

3.海带性凉滑嫩，脾胃虚寒者慎食。