柠檬水能每天都喝吗(柠檬水能每天都喝吗早上)

柠檬水能天天都喝吗

能够，但是每天不能喝太多。

因为柠檬偏酸，不适于生鲜，人们通常用柠檬制成饮品饮用来摄入其中的营养。比如用鲜柠檬片或干柠檬片泡茶，或直接将柠檬打汁。专家指出，柠檬中的维生素C能使人体内的部门细胞间质维持正常情况，避免细胞组织变脆，丧失抵抗力。因此柠檬可以一定程度上帮助我们预防流感。正常人可以每天饮用柠檬水，但是为了避免柠檬里的酸类物质伤到胃肠，柠檬水的日摄取量最好控制在1000ml之内。胃酸反流或是胃溃疡的群体尽量不要畅饮柠檬水。

柠檬片泡茶有什么功效

1.美白

因为柠檬维生素含量极其丰富，因此柠檬水是美容的佳品，可防止和消除皮肤色素沉着，起到美白的作用;

2.预防心血管疾病

喝柠檬水还能够预防心血管疾病，由于柠檬水能缓解钙离子促进血液凝固的作用，因此能预防和辅助降血压和心肌梗塞;

3.预防结石

柠檬水中含有大量柠檬酸盐，能够抑制钙盐结晶，从而阻止肾结石形成，甚至能使部分慢性肾结石病人的结石降低、变少。美国泌尿学会年会上发布的研究成果也表明，常饮含柠檬汁的饮品可提高尿中的柠檬酸酯水准，该化合物能预防尿中的矿物质在肾内形成结晶即结石。

4.增强免疫力

柠檬含有维生素C，具有抗菌、增强免疫力、帮助骨胶原生成等多种功效，经常喝柠檬水，能够补充维生素C。感冒时一天喝上500至1000毫升的柠檬水，可以减轻流鼻水，感冒散得也快，特别是刚感冒时，能够不药而愈。除了抑菌及提升免疫力，也有开胃消食、生津解渴及消暑的作用。

5.化痰

更鲜为人知的是，柠檬也能化痰，且化痰作用比橙和柑桔还要强。将柠檬汁加温水和盐，饮之可将喉咙里积聚的浓痰顺利咳出。感冒初起时，不妨用柠檬加蜜糖冲水饮，能够缓解咽喉痛、降低喉咙干等症状。

柠檬可以怎么吃

1、纯柠檬水

纯柠檬水味道比较酸涩，餐后食用能够有效的抑制住不当进食的欲望，亦可促进肠道蠕动和新陈代谢，从而达到减肥塑身的效果。配合减肥操效果更好。

材料：柠檬。

做法：把柠檬切片，用温水泡，直接喝即可。

2、柠檬醋

食醋中含有的氨基酸，不仅可耗费人体内脂肪，并且能使糖、蛋白质等基础代谢顺利开展，与柠檬一起制成柠檬醋，减肥效果更好。

材料：柠檬2-3个，白醋适当。

做法：

1.广口玻璃瓶提早用开水烫过消毒，晾晒。柠檬用盐手洗外表皮，冲干净，用厨房纸将水擦干。

2.柠檬切成片，一层柠檬，一层冰糖，放进玻璃瓶中。

3.将瓶中慢慢倒满白醋，盖过柠檬片，盖上外盖，放在阴凉处储存，2周后待冰糖融化就可以饮用了。

用法：每日用15mL一2O毫升柠檬醋加水饮用即可。

3、柠檬蜂蜜水

柠檬蜂蜜水是比较大家的一款饮品，味道极好，减肥效果好，且相比单一的柠檬水更有助于身体健康。此外，此品也有排毒养颜，促进消化等作用。

材料：柠檬，蜂蜜。

做法：把柠檬切片，放两勺子蜂蜜，再兑上清水即可。

4、柠檬香蕉减肥茶

这是一道抑制食欲进而减肥的柠檬茶。柠檬的酸和香蕉的涩一旦混和，便会产生化学效用，能控制饥饿感，减少不正当饮食的胃口。

材料：新鲜香蕉2片，鲜柠檬1片，菊花9朵。

做法：

1.先把杯子湿热，投入菊花和柠檬，注入开水，盖上盖浸泡五分钟。

2.把柠檬菊花茶去渣，放进香蕉片，在茶中稍稍浸泡即成。

5、柠檬海带瘦身茶

海带含碘，能促进甲状腺素代谢，提高新陈代谢，与柠檬同做茶，能消除食滞在皮下的脂肪，达到减肥目的。

材料：海带100克，柠檬汁100克，冰糖少量。

做法：将海带洗净后切条，放到奶锅中放清水及100克鲜柠檬汁烧开，放凉后放少许冰糖调料饮用。