甜玉米和糯玉米哪个减肥效果好(甜玉米和糯玉米哪个减肥效果好啊)

甜玉米和糯玉米哪个减肥效果好？

都好。

甜玉米和糯玉米在食用热量方面几乎是一样的，营养元素非常丰富，两者都富含膳食纤维，有利于提供热量，长期保持饱腹感，但整体热量较低，食用可以帮助减肥、排便等，也有很好的减肥效果。

但减肥主要是摄入热量低于自己的热量需求，如果吃太多甜玉米或糯玉米，即使甜玉米和糯玉米帮助减肥，也不能达到减肥的目的，但也可能让人发胖，所以吃玉米减肥，关键是掌握数量，不能吃太多，以免影响减肥。

减肥能吃水果玉米吗？

能吃水果玉米。

水果玉米脂肪少，营养全面，维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、矿物质、膳食纤维和其他物质，在许多谷物中，低热量，是非常适合减肥的主食之一，适量食用可以帮助减肥，但不宜多吃，以免引起胃不适，或摄入过多的热量，影响减肥。

多少苞米适合减肥

一般一餐吃半根或一根玉米是合适的。

减肥期间可以吃一点玉米，但不能作为唯一的减肥方式，只是减肥期间可以选择的食物之一，一般吃半或一块玉米作为晚餐，然后吃一些高蛋白鸡、鱼、虾等，同时减肥必须低油，少盐饮食，多喝水，适度运动，适度吃水果、蔬菜，保持均衡饮食，合理营养，适当锻炼，长期坚持，从浅到深，才能减肥。

一块玉米，几碗米饭

大约一块玉米等于2/3碗米饭的热量。

每100克玉米热量86卡路里；每100克米饭热量116卡路里，而一块玉米的可食用部分约为150克，热量约为129卡路里，一碗米饭热量约为150克，热量约为174卡路里。因此，粗略估计一块玉米相当于2/3碗米饭的热量。

但从减肥的角度来看，虽然玉米和米饭的热量很高，但玉米的血糖指数低于米饭，膳食纤维摄入后的饱腹感更强。因此，吃同样的净重或热量玉米比吃米饭更饱，这降低了吃其他高热量食物的风险，进而更有利于减肥。

减肥吃什么杂粮减肥快？

减肥过程中可食用的谷物种类繁多，如玉米、小米、红米、黑豆、紫米、高粱、麦籽、燕麦等。，以及大豆、黑豆、红豆、黑豆、豇豆、扁豆等。，以及红薯、山药、土豆等。

以上谷物非常适合减肥，热量不高，膳食纤维含量高，减缓食物吸收速度，但只依靠食物减肥，效果不明显，但也需要结合运动等科学减肥方法。