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晚上睡觉前吃适量的香蕉，不仅能让我们的肌肉放松，还能促进消化，还能起到很好的减肥作用。香蕉实际上是裹在果皮上的“稳定片”。除了稳定血清素和褪黑素外，它还含有镁，镁元素可以使肌肉无力，可以很好地放松和快速入睡。
此外，香蕉还含有维生素B6，可以避免抑郁和精神愉悦―羟色胺能有效缓解抑郁，促进睡眠。
1.适量食用香蕉能起到很好的美白保持肌肤紧致的作用，对护肤有很大的作用。
2.香蕉中的一些纤维被吸收后能很好地预防便秘，促进消化，对一些胃不好的人也有很好的帮助。
尽量不要空腹吃香蕉。
香蕉中的镁含量很高。空腹食用后影响心肺功能的敏感元素会抑制心血管系统。此外，空腹食用香蕉还会促进人体镁的突然升高，破坏人体血液中镁的平衡，进而不利于健康。吃香蕉可以促进镁，不能空腹食用，使身体镁不平衡，破坏身体和心肺功能。
香蕉淀粉含量相对较高，在胃肠道中消化缓慢，然后损害胆汁的健康。香蕉不适合身体虚弱和胃肠道虚弱的人食用，以防止不能消化和吸收，造成不良反应。
香蕉性寒湿重，脾胃虚寒者不宜多吃。
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