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运动后吃香蕉，可以缓解健身后的饥饿感，为身体补充能量，适量吃香蕉不能长胖。
如果你吃太多的香蕉，你会发胖的。香蕉对于减肥的人来说确实是一种很好的减肥食品。吃香蕉很容易填饱肚子。一根香蕉的热量比半碗饭少。生活中有很多食物用香蕉作为减肥。但是，如果单独吃香蕉，就会造成营养不足，得不偿失。
香蕉很甜，所以很多人会觉得它的热量一定很高。但事实并非如此，一根香蕉的热量只有87卡左右，热量很低。香蕉富含膳食纤维，能加速胃肠蠕动。与白食量（150克220卡路里）相比，香蕉蘸蜂蜜的热量低于主食。然而，香蕉含有高热量和高糖，所以最好不要吃太多，否则你会吃太多的果糖和葡萄糖，这会导致葡萄糖的积累，使血糖严重上升。
香蕉中含有的一些营养物质有助于消除水肿，促进胃肠道消化，预防便秘等疾病。适量吃香蕉对减肥很有好处。
睡觉前几个小时不要吃任何食物，不仅是香蕉，而且是所有的成分。因为睡着后，身体停止了所有的活动，不能消化，但很容易导致脂肪囤积，然后增加脂肪。其次，每天吃一两根香蕉是没有问题的。吃太多的香蕉，超过了身体所需的热量，如果你以后不锻炼，你就会变胖。
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