人参果含糖量高吗(人参果含糖量高吗糖尿病人能吃不)

人参果含糖量高吗？

根据情况，人参果含糖量高，含糖量低，含糖量高。

人参果是茄科多年生双子叶草本植物。它是一种水果和蔬菜的两用成分。它起源于南美洲。我国刚引进的种植品种糖分不高，但作为水果，并不受欢迎。后来培育了高糖人参果，其高糖种类可达22%，而少糖人参果的糖分与苹果相似，约为10%。

高血糖能吃人参果吗？

能吃少糖型人参果。

1.低糖人参果升糖指数不高，对血糖影响不大，对高血糖人群可适量食用。

2.人参果含有维生素C，高血糖每天补充一定量的维生素C可降低空腹血糖、糖化血红蛋白和血清胰岛素浓度，降低甘油三酯和低密度脂蛋白水平，有利于保持血糖稳定。

3.人参果的膳食纤维含量也相对较高。膳食纤维中的果胶可以降低食物在肠道中的吸收效率，降低葡萄糖的吸收速度，使餐后血糖不会急剧上升，有利于改善高血糖疾病。

如何区分人参果高糖还是少糖？

1、看成熟度

当人参果的成熟度相对较低时，其糖分并不高。此时，果皮呈白色，按压硬化，没有水果香味，属于低糖水果，但成熟后，其糖分会逐渐增加。

2、尝味道

人参果中含有的糖主要是果糖和葡萄糖，根据甜味可分为高糖，而不太甜的是少糖型。

3、看标志

一些高档包装的人参果，在外包装上会有高糖或少糖的标志，一看标志就能知道人参果是高糖还是少糖。

糖尿病放心吃六种水果

当糖尿病患者的血糖控制比较理想时，即空腹血糖可以控制在7.8mmol/L以下，饭后2小时血糖控制在10mol/L以下，可以放心吃一些热量低、糖分低、升糖指数慢的水果，如樱桃、柚子、番茄、黄瓜、草莓、橘子等。

但要注意

糖尿病患者最好在两餐之间吃水果，作为下午茶的补充，不要在饭前或饭后立即吃水果，一次摄入过多容易使血糖升高，建议每天吃200克水果，吃2小时后测量血糖，及时观察自己的血糖状况。