黑豆孕妇可以吃吗(孕妇吃黑豆可以长期吃吗)

黑豆孕妇可以吃吗

黑豆孕妇能吃。

黑豆味辛，具备滋补的功效；性温，食用不会产生上火或是过于寒性。而且黑豆是一种营养极其丰富的食物，非常适合怀孕期需要很多营养物质的群体，因此黑豆适宜孕妇食用。

孕妇吃黑豆有什么好处

补充蛋白

孕妇需要大量蛋白，以提供宝宝发育和推动乳汁生成，而黑豆中超出三分之一的成分都是蛋白，因此食用黑豆能够补充蛋白。

愉悦心情

怀孕容易发生心情压抑的现象，而适度补充镁离子可以使人保持心情愉悦状态，黑豆中含有丰富的镁离子，食用黑豆能够保持良好的心情。

补肾养血

黑豆中所含的铁离子能够促进血液生成，而且大豆异黄酮还能降低血脂和胆固醇，有养血的作用，黑豆入肾经，有健脾肾的作用，因此孕妇食用黑豆可以补肝养血。

降血压

孕妇由于生理情况不同，易造成妊娠高血压，对身体和胎儿都不利，而黑豆里的钾离子含量很高，能够促进孕妇体内多余钠离子的排出，有均衡血压的作用。

排毒养颜

黑豆里的花青素能够降低体内自由基的含量，避免孕妇因自由基而衰老，也能降低胎儿因自由基畸形的状况，同时大豆异黄酮可以增加皮肤细胞中的胶原，具备美容养颜的作用。

防止便秘

孕妇因为怀孕肠胃功能较差，黑豆中含有丰富的大豆磷脂、脂肪们可以润滑肠道，而且大豆粗纤维能够促进肠胃蠕动，因此适度食用黑豆能够防止便秘。

排水退肿

黑豆所含的丰富钾离子，具备利水消肿的功效，能够缓解孕妇怀孕期发生的下肢浮肿，缓解孕妇身体不适。

孕妇吃黑豆每天吃多少

孕妇吃黑豆每日能吃30克。

孕妇吃黑豆可以将黑豆弄成豆桨，取代水喝；或者和其他食物一起炖成汤；还可以和粗粮一起煮成粥食用。主要控制每日的食用量不超过30克就行了，多吃会增加孕妇的消化负担。

孕妇吃黑豆可以长期吃吗

孕妇吃黑豆能够长期吃。

怀孕是一种十分耗费的事，必须持续不断的补充足够的营养元素，因此每日适量的食用黑豆对孕妇来讲，既能补充营养，推动胎儿的发育；又具有一定的保健功能，对身体有好处。

孕妇吃黑豆应该注意什么

1.黑豆得吃熟的，不能吃生大豆，由于生黑豆中含有一定的胰蛋白酶抑止酶，会降低孕妇对蛋白质的吸收，而且生大豆不好消化，容易造成消化不好。

2.黑豆是一种难消化的食物，孕妇消化功能较差，不能多吃，多吃会增加消化道的压力，容易消化不好，严重造成便秘。

3.孕妇吃黑豆时，尽量不要和其它纤维含量很高的食物一起食用，由于纤维吃太多会导致肚胀，堆积在肠道中便会出现便秘。