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睡前喝牛奶有利于促进睡眠，还能补充营养元素。
可是睡前喝牛奶不能喝太多，容易引起消化不好，喝250-300ml牛奶就没有问题。睡前喝牛奶有如下益处：
入睡前一小时左右喝牛奶比较好。
太迟了提议就不要喝了，会导致水肿的。刚喝牛奶不适合躺床入睡由于喝过牛奶马上入睡，会增加胃的压力，还容易频繁上厕所，影响睡眠质量。要注意的是，喝牛奶完后注意漱口或刷牙，避免对牙齿造成危害。临睡前喝牛奶对促进睡眠有益处。
1.早餐的热能供应占身体总热能需求的25%至30%，早餐时喝一杯牛奶，再搭配鸡蛋或面包，就能够提供丰富的营养。
2.下午4时左右，在晚饭前饮用牛奶比较好。
3.晚上睡觉前喝一杯牛奶促进睡眠，在喝牛奶时配上几块饼干效果更好。
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