蛋炒饭的热量(蛋炒饭的热量是多少千卡)

蛋炒饭的热量

每100克鸡蛋炒饭，热量为164大卡。

很多人认为简单地吃米饭太单调了，所以他们喜欢在米饭中加入各种调味料和配菜。炒饭配菜丰富可口，鸡蛋炒饭只能用鸡蛋、盐、鸡精等简单材料制作，是很多人做炒饭的首选。

但是因为炒鸡蛋炒饭的时候，往往要放很多油，加上鸡蛋和调味料的热量，就是鸡蛋炒饭的总热量。

而一碗100克白米饭的热量是116卡路里，所以鸡蛋炒饭的热量相对于米饭，热量仍然很高，如果人们需要减肥，不要经常吃鸡蛋炒饭，吃米饭会更好。

小提示

虽然鸡蛋炒饭的热量可以列出实际值，但并不是每种鸡蛋炒饭的热量都是一样的，主要是根据添加调味料和油量来决定的。

一碗蛋炒饭热量运动多久？

一碗鸡蛋炒饭的热量必须是运动的时间长短，通常是根据运动的方式决定的。

如果一碗鸡蛋炒饭的重量是100克，它的热量是164卡路里。为了消耗这碗鸡蛋炒饭的热量，慢走大约需要40分钟，大约2600米，快走大约需要18分钟，大约2200米。

如果你选择慢跑，它会消耗更多的热量。一般来说，一碗鸡蛋炒饭跑步大约需要15分钟，而快速逃跑则需要14分钟。

正常情况下，运动强度越大，消耗热量所需的时间就越少。

晚上能吃蛋炒饭吗？

是的，但不推荐。

减肥通常需要控制一天的总热量摄入，长期使他们每天的总热量摄入低于每天消耗的热量，体重会减轻，从而达到减肥的效果。

如果你一天摄入的热量较少，你可以选择在晚上吃一点鸡蛋炒饭，这对减肥没有很大的影响。

但不建议晚上减肥时吃鸡蛋炒饭。一方面，如果你晚上吃鸡蛋炒饭，如果你在炒饭时放更多的油，热量会更高，这会增加总热量的总摄入量，影响减肥效果。

另一方面，如果晚上饿的时候吃鸡蛋炒饭，不小心很容易吃得更多，晚上吃鸡蛋炒饭，没有太多的时间锻炼消耗多余的热量，所以不建议晚上吃鸡蛋炒饭减肥。

炒饭长胖还是面会长胖？

鸡蛋炒饭通常比面条更容易导致体重增加。根本原因是炒鸡蛋炒饭时，油包裹着米粒进入人体消化系统，米粒表面的油首先被吸收，所以更容易发胖。

虽然面条的热量不低，但无论是方便面还是在家煮面条，通常都有很多汤，虽然会有油，但普通人不能喝汤，热量摄入也会减少，所以鸡蛋炒饭比面条更容易让人发胖。