番薯用微波炉怎么烤(微波炉烤芝士番薯的做法大全)

紫红薯能在微波炉里烤吗？

可以的。

紫薯，又称黑薯，红薯肉呈紫色至深紫色。除了普通红薯的营养成分外，它还富含硒和花青素。花青素对100种疾病有预防和治疗作用。它被称为继水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质之后的第七大必需营养素。紫薯可以蒸，也可以在微波炉里烤。

如何在微波炉里烤紫薯？

1.买红薯。买红薯时，要选择块状规整、皮肤光滑、无花蕾、大小适中的红薯。选择大小相同的红薯。

2.烤前准备好。选择150克左右的红薯，洗净，沥干水分，预留。烤红薯时，不要选择太大的块，不容易烤；最好不要选择圆块，原因是一样的。

3.烘烤。用干燥的厨房毛巾擦干红薯表面，放在微波炉的烤架上，选择“烤红薯”-150克，逐渐烘烤，微波炉表明6分钟即可烘烤。注意：不要放在烤盘上，应放在烤架上烘烤，以便加热均匀。

4.烘烤1分钟后，打开微波炉门，取出已经烘干表面的红薯，用牙签在红薯上扎五六个小孔，放重后继续烘烤。用牙签炸红薯皮是为了散发红薯内部的热量，内外加热均匀。

5.烘烤3分半钟后，取出红薯，重复上述第四步，继续烘烤。甜味已经散发出来了。

6.6分钟后，微波炉终止，红薯烤好。取出红薯，放入干菜盘中，待微凉后即可享受甜烤红薯。我的红薯是白色的，比红色的更甜。

每天吃紫薯有什么好处？

1.保护肠胃

紫薯富含纤维素，能增加粪便体积，促进肠道蠕动，清理肠道内停留的粘液、积气和腐烂物，排出粪便中的有毒物质和致癌物，保持排便顺畅，改善消化道环境，避免消化道疾病的发生。

2.减肥塑身

每100克新鲜紫薯只含0.2克脂肪，产生99千卡热能，约为大米的1/3。它是一种很好的低热量、低热量的食物，也能有效阻止糖原变成脂肪，有利于减肥和健身。

3.提高免疫力

紫薯含有大量的粘液蛋白，可以防止肝肾结缔组织萎缩，提高机体免疫力，预防胶原病的发生。紫薯中所含的矿物质在维持和调节人体方面起着非常重要的作用。钙和镁可以预防骨质疏松症。

紫薯不能和什么食物一起吃

1、柿子

柿子营养全面，含有维生素、果胶、单宁等，两者一起吃，单宁容易与紫薯成分反应，产生难以消化的沉淀物，可能导致胃部不适。

2、番茄

番茄含有更多的酸性物质，紫薯含有大量的淀粉，难以消化，两者一起吃，容易产生难以消化的物质，会增加胃的负担，可能出现消化不良、胃不适等。

3、过甜食物

紫薯不应该和太甜的食物一起吃。这是因为紫薯含糖量高，如果和太甜的食物一起吃，会增加回流的概率。所以紫薯最好不要和太甜的食物一起吃。