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长期吃燕麦片的坏处(早上空腹吃燕麦片好吗有一定的好处)

发布时间:2024-01-13   作者:百合的盛世恋    
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摘要燕麦片是一种常见的保健食品,营养价值很高,很多人会将燕麦片当成每天的造成食用,那么长期吃燕麦片会有什么坏处呢?

长期吃燕麦片的坏处(早上空腹吃燕麦片好吗有一定的好处)

长期吃燕麦片的弊端

燕麦片是一种常见的五谷杂粮,其中含有丰富的蛋白质、膳食纤维、多种维生素及其矿物组成,一般正常长期食用燕麦是不会对人体有坏处的,而且还能起到降血脂、减肥塑身、促进肠胃蠕动的功效,但如果食用过多或食用群体不当,就可能会出现一系列副作用。

食用过多

燕麦片中含有丰富的纤维成份,适当食用能够促进肠道蠕动,改善便秘等,但如果食用过多会导致纤维在肠道内太过沉积,吸收水分而造成肚胀的现象,并且还有可能会造成大便干硬、大便困难,因此燕麦片不宜食用过多,提议一次吃30-40克左右即可。

消化不好者食用

燕麦片中含有丰富的膳食纤维,本来就很难被消化,消化不好者食用燕麦片更会加重胃肠的压力,容易引起胃肠胀气等不适,因此建议消化不好者以及消化性溃疡者最好少吃或不吃燕麦片。

麸质过敏者食用

燕麦片做为一种常见的粗粮,其中含有丰富的麸质,而对麸质过敏的群体食用燕麦片后根据个人反映不同,有可能出现失帧、红斑、恶心、腹疼、腹泻,甚至过敏性休克等一系列过敏症状,因此麸质过敏者应慎吃燕麦片。

早上空腹吃燕麦片好吗

有一定的好处。

早上是人体消化吸收作用最好的时候,并且肠胃内没有其他食物的影响,这时候吃燕麦片能够更好的吸收其中的营养成分,在早上吃燕麦片能够很好的促进肠道蠕动,能在一定程度上避免出现便秘的情况,但如果肠胃功能较弱者则不提议空腹食用。

燕麦片如何吃

牛奶燕麦粥

材料:燕麦50克,牛乳300mL,香蕉1根。

做法:

1.香蕉去皮切片预留。

2.牛乳放入锅中,加热放入燕麦片煮直到软糯。

3.放入香蕉皮搅拌均匀。

4.再煮1-2分钟左右即可。

5.也可以根据自己的口味添加适量蜂蜜调匀食用。

酸奶水果燕麦粥

材料:燕麦片40克,酸奶1杯,鸡蛋1个,红薯3片,乳酪1本,苹果半个,杏仁3颗。

做法:

1.燕麦片放入锅里,加入适量清水煮熟。

2.鸡蛋和番薯片放入锅里蒸熟。

3.鸡蛋切丁,红薯切丁,苹果切丁放入燕麦碗里。

4.倒进酸奶及乳酪搅拌即可。

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