奇亚籽的功效与禁忌(奇亚籽的食用方法泡着吃)

润肠通便

奇亚籽具有一定的润肠通便的功效，奇亚籽中含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠道的蠕动，而且奇亚籽浸泡后会大量吸湿，在消化的过程中，会顺便的胃肠道的一些食物残留或者一些垃圾一起代谢，同时还可以潮湿排便，进而促进排便、大便干硬的病症，从而起到润肠通便的功效。

减肥塑身

奇亚籽一个含有丰富蛋白、碳水化合物、膳食纤维的食材，具有极强的饱腹感，特别适合减肥群体食用，尤其是肥胖人群，能够帮助调节血脂，减轻肥胖人群血液中血糖含量，进而预防高血压、高血脂的患病概率。

可是同时还需要适量吃，由于奇亚籽热量都不低，食用过多也是起不了减脂效果的。

排毒养颜

奇亚籽中含有丰富的抗氧化成分，比如维生素E、维生素C、蛋白酶抑制剂、胡罗卜素、咖啡酸、绿原酸等等，其中维生素E和维生素C含量较多，而且这两种物质具有很好的抗氧化作用，可以有利于皮肤保持一定的韧性和滋养。

奇亚籽之中含有大量有利于身体的不饱和脂肪酸，同时加上奇亚籽有大量吸水的功效，能够由内而外的补充水，从而使皮肤更加的水润。

不宜多吃

奇亚籽中含有大量纤维，多吃很容易对消化道造成负担，造成肠胃的不适，可能造成消化不好、肚胀或者其它不良反应。并且奇亚籽脂肪含量非常高，食用过多容易引起肥胖，尤其是针对本身就有一定肥胖或是胃部不适的人群来说，长期食用过多可能对人体有一定的影响。

奇亚籽的食用方式

泡着吃。

在每餐前需要食用奇亚籽时，取一汤匙的奇亚籽放入碗中，添加300ml水拌和，静置5分钟成粘稠后，再搅拌均匀，即可直接食用。倘若感觉味道比较寡淡的话，能够加入少量的蜂蜜或是果汁等调味品食用。

一般建议要在餐前的30分钟食用，那样才有助于血糖的减少，降低胃口，也不至于食用过多的食材而造成肚胀等。