什么时间喝豆浆好(什么时间喝豆浆好呢)

什么时候喝豆浆适宜

1、早上喝豆浆切勿空腹

豆浆是一种蛋白含量非常丰富的饮品，但却只有在摄取足量淀粉食品后才能不被做为热量来消耗，而去真正发挥结构新的组织，修复旧组织的作用。假如空腹喝豆浆的话，他就只能取代淀粉做为热量消耗掉，那样不仅会使蛋白消耗，还使得体内营养不平衡，从而加重消化道与泌尿系统的压力。所以每天早晨喝豆浆前最好先吃一些面包、馍馍、包子等淀粉类食物垫一下肚子。

2、中午喝豆浆也最好不要空腹

其实除了在早上，中午喝些豆浆也是很不错的，一般最好在中午11点至12点之间喝。因为此时间段是午饭前的时间，在餐前喝一杯豆浆，不仅可以让豆浆中的营养被人体充分吸收，还能够有效的降低食欲，这非常有助于减肥，也能起到间接性节食的功效。

3、夜里或睡前不推荐喝豆浆

喝豆浆的最佳时期是早上6、7点，中午也可以喝豆浆，但夜里建议不要喝豆浆。虽然一般情况下晚上喝豆浆是不会发胖的，只要没有特别过多就好，一次性的杯子饮用一杯就行了。

喝豆浆有什么好处

1、调整女性内分泌

豆浆中含有一种特殊的植物雌激素，这种激素可起到调整女性内分泌的作用，特别是中老年女性多喝豆浆，可帮助调整体内激素，减缓衰老，推迟更年期的来临。豆浆对调整女性贫血也有着很大的作用，其调节作用比牛奶还要强。

2、美容功效

女性常饮豆浆，能够起到护肤养颜的功效，多喝豆浆能够美白皮肤，淡化痘痘。女性的肌肤衰老和雌激素减少有很大关系，豆浆里的大豆异黄酮、卵磷脂等，是很好的天然雌激素补充品，可以延缓皮肤的老化，提高肌肤弹性。

3、预防心脑血管疾病

豆浆里的豆固醇、钾、镁等能强壮心脏血管，为其提供营养，降胆固醇含量，推动血流循环，进而起到避免心脏病的功效。这几种元素还可以起到抗盐钠的作用，操纵体内钠的含量能够预防高血压症。

豆浆的营养成分

1、鲜豆浆含有大量的蛋白质食物

黄豆中含有极丰富的植物性蛋白质，而在众多的大豆加工食物中，豆浆的蛋白质是最容易被人体消化吸收的。

2、鲜豆浆与心血管疾病

豆浆脂肪不但胆固醇的含量几乎为零，同时还能够起到把沉淀在血管壁上低比量胆固醇融解、运送出体外的功效。能够预防高血脂、动脉硬化、高血压、脑梗等病症。豆浆中还含有卵磷脂。卵磷脂被称作生命的前提物质，它存在人体的全部细胞当中。卵磷脂不但可以溶解掉多余胆固醇、脂肪，还能起到预防动脉硬化、血栓、脂肪肝等功效。体内如果缺少卵磷脂，容易造成皮肤粗糙、老化、荷尔蒙降低、精力衰落的现象。

3、鲜豆浆与骨质疏松

豆浆里的矿物质如铁、钾、镍、镁、亚铅、钒、铜等含量丰富且平衡，其中铁的含量约为牛奶的12倍、母乳的6倍。铁、铜、钒能增加红血球，镁进入细胞内，预防肌无力、动脉硬化等症，并有助于钙沉积于牙和骨骼，使其牢固、牢固。镍则起到预防肝硬化、心梗、脑梗的功效。大豆异黄酮能抑制骨骼钙流失，推动骨骼健康。因此，常喝鲜豆浆对防止骨质疏松非常有益。