一个素包子的卡路里(吃一个包子要运动多久以一个拳头大小的韭菜包子)

一个素包子的热量

不同尺寸、不同馅料的素包子，所含有的热量是不一样的。

比如说一个拳头尺寸的韭菜包子热量约是199大卡；拳头大小的洋白菜包子热量约是167大卡；拳头大小的香菇青菜包热量约是168大卡。此外，假如包子馅料里加入的油较多，或是包子皮比较扎实，不膨松，那这样的素包子所含有的热量会更高。

减肥期内能吃素包子么

减肥期间可以吃素包子，但要操纵摄取量。

减肥期间也需要注重营养搭配，饮食要多元化，而素包子中主要含有碳水化合物、维生素、矿物质等营养成分，减肥的群体也是可以适量吃的。

可是减肥期内控制好碳水化合物和脂肪的摄入，而素包子的包子皮是用面粉做的，含有碳水化合物，属于必须限定摄入的食物，不然吃太多素包子也是会胖的。

吃一个包子要运动多久

以一个拳头尺寸的韭菜包子为例。

一个拳头尺寸的韭菜包子热量约是199大卡，想要消耗这些热量，必须散步80分钟，慢跑22分钟，打乒乓球40分钟，全力做开合跳26分钟，舞蹈35分钟，慢跑上下楼梯15分钟。

减肥一天摄取多少大卡

减肥一天能摄取多少大卡，和基础代谢及其运动消耗的热量相关。

每个人都有一个基础代谢量，比如说一般一个60公斤的年轻男子，每日躺着不动需要消耗2400~4000千卡热量；一个体重53公斤的年轻女子，每日躺着不动需要消耗2200~3200千卡热量。

如果想要减肥成功，那就需要每天摄入的热量，低于基础代谢的热量和每日运动消耗热量总和。