隔夜燕麦减肥原理(隔夜燕麦一定要放冰箱吗)

过夜燕麦减肥原理

过夜燕麦减肥的原理是：燕麦中含有丰富的膳食纤维，而膳食纤维可以让人产生饱腹感，进而降低食欲，当过夜燕麦食用够量时候，同时也会降低其他高热量食物的摄入，从而减少了热量的摄入，避免多余热量在体内沉积。

并且隔夜的燕麦相对而言热量非常低，饱腹感强，还可以有效的降低人体血糖、血压，同时能够促进肠道蠕动，帮助排便，在一定的程度上可以辅助减肥。

过夜燕麦如何做

食物：酸奶40g、燕麦40g、无花果2个、蔓越莓10g、核桃肉10g、蓝莓15个。

做法：

1.将所有食材备好，蓝莓清理干净，泡在盐水中，无花果削皮切成块。

2.在碗里放一层酸奶，再放上一层燕麦，再放上一层蔓越莓。

3.然后再放一层酸奶、一层燕麦、一层无花果、一层核桃肉。

4.最好再铺上一层酸奶，把它匀称布满，放入蓝莓。

5.将碗用保鲜膜个包裹好，放进冰箱冷冻一个晚上，第二天过夜燕麦就完成了。

过夜燕麦一定要放冰箱吗

提议放冰箱。

过夜燕麦一般都是提议需放冰箱的。若是在天气比较酷热，室温环境比较高的前提下，直接过夜储放燕麦是很容易造成变质的，并且过夜燕麦是免煮的，其中会加入很多食物，能给病菌更多苗床，所以更加容易变质。

燕麦放进冰箱储存不但能够很好的储存燕麦不变质，而且还能够丰富燕麦口感，让隔夜的燕麦吃着冰凉凉。可是同时也要注意，一定要将燕麦用保鲜膜包裹严密，避免冰箱里的味道串到燕麦中，而影响到燕麦的香味。

过夜燕麦是生燕麦片吗

不是。

过夜燕麦中放的是熟燕麦，而并不是生燕麦片。熟燕麦片是有经过高温解决熟成处理，并且还添加了调味的调料，是不用烹制很长时间的，但根据过夜燕麦的做法来说，过夜燕麦并没蒸制的过程，只有熟燕麦片才能够满足这个制做标准。

生燕麦片是需要很长时间的烹制蒸制的，需要把燕麦片煮到软烂之后才能食用，用来制做过夜燕麦会不熟，因此过夜燕麦不能用生麦片是这个原因。