一次吃一个榴莲多吗(榴莲一次吃多了会怎么样)

一次吃一个榴莲多吗

主要看榴莲大小。

一些大的榴莲，重量在2000-3000克左右，里边的榴莲肉可能有500-1000克，这样的榴莲不太适合一次吃了，太多了。

而一些小的榴莲，大概只有1000克左右，里边可能就只有2-3瓣小果实，净重也就100-150克，这样的小榴莲一次吃了也不算多。

榴莲一次吃多了会怎么样

1.上火

榴莲性热，味辛、辛，一次性吃多了可能会致使上火，发生胃热、心烦、口疮溃疡、口角干躁、便秘等症。

2.提升肠胃负担

榴莲的营养比较丰富，含有大量蛋白、糖分、纤维等，吃多了可能会营养溢出，加剧肠胃负担，造成消化不好，甚至可能会发生肚胀、腹泻等难题。

3.提升肾脏负担

榴莲中含有丰富的蛋白质，而蛋白主要通过肝脏和肾脏开展代谢，人体器官的代谢功能有限度的，过量的食用榴莲会加重肾脏负担。

4.引起痛风

这个主要是针对自身血尿酸偏高或者有痛风史的群体，由于榴莲中嘌呤含量较多，食用过多有引起痛风的概率。

5.造成肥胖

榴莲中糖分、碳水化合物的含量很高，属于高热量食物，一次性食用过多的榴莲，会导致糖分无法被及时地消耗，进而会转化为脂肪在体内储存，造成肥胖。

榴莲吃多了怎么补救

1.食用清热降火的食物

榴莲吃多了容易上火，这时候可以吃一些清热降火的食物，防止出现上火病症，比如说吃一些绿豆粥、龟苓膏、山竹、菊花茶、金银花茶等等。

2.按摩腹部

榴莲吃多了还会加剧消化负担，因此可以适当拿手在腹部打圈按摩，帮助肠胃蠕动，促进消化吸收。

3.适当锻炼

吃多了榴莲还会摄入过量的糖分和热量，因此当日一定要进行适当的锻炼，消耗多余的热量，防止肥胖。

榴莲一次吃多少适宜

每次吃榴莲提议保持在100克左右即可，最多建议不要超出300克。

住户膳食宝塔提议一个人一天水果的摄入量在200到400克，可是一天最好吃两种以上水果，榴莲的营养全面，一般一次吃100克左右的榴莲果实，就可以满足人体的营养要求，而且也不会因过多而造成上火、消化不好。

100克榴莲有几瓣

100克榴莲大概有2-5瓣的模样，主要看榴莲瓣的尺寸.

不同尺寸重量榴莲，瓣数都不一样的。一般大的榴莲一瓣可能有50克左右，小的榴莲一瓣也有20克左右，因此100克榴莲大概有2-5瓣果实。

一个月吃几回榴莲适宜

主要是看个人的体质。

比如说你是热性体质，总会口干口渴、起痘、便秘、心烦、口苦，那么是要少吃榴莲的，一个月吃一两次就行了。

而假如说体质偏虚寒的，总会手脚冰冷、畏冷、喜爱喝热水，那么可以稍微多吃，比如说一个月吃5-6次榴莲也是没问题的。