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通常多吃松子，可以保护人体心血管系统，因为它富含不饱和脂肪，这种物质可以降低人体血液中胆固醇的含量，此外，松子中含有微量元素钾，还能促进人体钠盐代谢，能维持神经和心脏健康，不仅能预防血栓形成中风，还能减少动脉硬化和高脂血症。
通常多吃松子，对人眼也能起到显著的缓冲作用，因为松子不能含有大量的胡罗卜素，它也含有一定数量的叶黄素，它们是直接影响人眼的营养，胡罗卜素可以改善视网膜，叶黄素可以防止黄点损伤，经常吃可以防止视力下降，也可以减少眼病的发生。
松子也是一种美容食品。它所含的胡罗卜素和维生素E具有一定的抗氧化作用，能滋润人体皮肤，保持皮肤弹性，减少紫外线对人体皮肤的伤害。此外，松子中所含的矿物质、维生素及其不饱和脂肪还能促进皮肤细胞的再生和代谢，延缓皮肤衰老。
松子不仅能消磨时间，还能为身体补充大量动能。它富含大豆蛋白。被吸收后，能占据受损的皮肤细胞，促进肌纤维再生。此外，蛋白质仍然是维持人体能量供应的主要存在，可以提高人体对O2的利用率，在为人体补充能量的同时，能迅速缓解身体疲劳。
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