人参果一天吃几个最合适(人参果热量高吗减肥能吃吗)

人参果热量高吗？能减肥吗？

减肥时可适量食用。

100克山参的热量约为80卡路里。与黄瓜、草莓等水果相比，热量较高，但热量略低于油炸食品，所以减肥时适量食用是可以的。此外，人参果还富含水分和膳食纤维，可以增加饱腹感，减少饥饿时间，有利于减少其他高热量食物的摄入，从而帮助减肥。

人参果吃多了会不会发胖？

会。

人参果中的脂肪比例很小，其他物质通常是水、蛋白质、氨基酸、维生素、硒、钼、铜、铁等十多种对人体有益的营养物质，食用后对胃没有很大的消化负担。但这样的水果仍然不能多吃，因为人参果作为水果的糖比例相对较高，吃太多不仅增加热量摄入，无尽的糖消化也会转化为能量储存在体内，导致体重增加。

人参果吃了会不会生气？

可能会。

中医将上火归入热证范围。当人体阴阳失衡，内火旺盛时，就会有上火的症状。生活中常说的上火一般是指真正的火，主要是由热邪内侵或辛辣饮食引起的。虽然人参果不是辛辣食物，但作为一种温水果，如果吃得太多，可能会导致体内湿热气体积聚，进而导致内热和上火。因此，吃人参果也要注意量。

人参果最适合一天吃几个

建议200克以内适宜。

人参果是一种营养更全面的水果和蔬菜双用食品，食用后可以补充人体营养的需要，然后发挥营养和健康的价值，其食用量没有严格控制，但吃太多对身体不好。

根据《中国居民膳食指南（2016）》的饮食建议，成年人建议每天吃200-350克水果，最好有两种以上的水果品种。每天吃200克人参水果，约3-4个小人参水果，1-2个大人参水果，再搭配少量其他水果，可以满足一天的水果摄入量。