腰果吃多了有什么副作用(腰果吃多了有什么坏处)

吃太多腰果有什么副作用？

上火

如果腰果吃得太多，可能会导致体内躁热过重，引起口干、口疮、大便干硬等上火症状。

长胖

腰果富含脂肪。如果长期过量食用，会导致体内油脂过多，不能完全使用。相反，它会以胆固醇的形式储存在体内，导致肥胖。

胃肠道反应

腰果含油量很高，如果吃得太多，胃不能消化，可能会引起消化不良、胃部不适等反应。

吃太多腰果怎么办？

根据具体情况而定。

情况较轻时

对于胃肠道消化效果更好，偶尔多吃腰果可能不会出现任何明显的不适症状，所以此时不用太担心，只要适当放松，终止腰果等食物，给胃一定的消化时间，或吃一些促进消化的药物，然后密切观察自己的情况。

情况严重时

如果吃了很多腰果后身体有明显的不良反应，如腹痛、腹泻、大便松弛等不适症状，24小时内没有持续加重，需要立即到医院，在医生的指导下接受专业治疗。

吃腰果对你的健康有什么好处？

润肠通便

腰果富含脂肪和纤维。脂肪能润滑肠道，提高肠道的润化程度。适当的纤维能促进肠道蠕动，增强肠道动力。因此，吃腰果有润肠通便的作用。

补肾强精

腰果性温，味辛，进入肾经，所以吃腰果有补肾强肾的作用，腰果也富含蛋白质，可以提供精子产生的原料，所以经常吃腰果有补肾强精的作用。

益脑

腰果富含磷脂和不饱和脂肪，能增加细胞活力，改善自主神经，大量蛋白质也能为脑细胞提供原料。因此，经常吃腰果有益智健脑的作用。

保护心脑血管疾病

腰果富含不饱和脂肪，能抑制胆固醇的形成，降低胆固醇含量，降低血栓形成。因此，经常吃腰果可以保护心脑血管疾病。

抗衰老

腰果富含脂溶性维生素E和维生素A，是抵抗自由基的有益成分，可以防止自由基对人体细胞的损害，导致人体衰老，所以经常吃腰果有抗衰老的作用。

排毒养颜

腰果富含维生素E、维生素K、维生素A和亚麻油酸、钙、磷、铁，能促进皮肤弹性，提高水分水分，抵抗自由基，是身体理想的皮肤美容剂，所以经常吃腰果美容效果。

腰果怎么吃营养价值高？

材料：腰果、莲籽、茯苓、薏米、芡实、藕粉、白糖、

做法：

1.将腰果、莲籽煮开，捞出控干。

2.茯苓、薏米、芡实、糯米煮开软，放入榨汁机中制成糊状。

3.将腰果、莲籽加入米汤中，加入白糖拌匀。

4.藕粉加入适量温水调匀，加入米汤拌匀即可。