骨盆前倾的危害(骨盆前倾的危害性)

骨盆前倾是什么？

骨盆前倾是盆腔向前的病态偏差，导致腰椎生理前凸异常，比正确的骨盆位置向前倾斜一定的视角。

骨盆前倾的危害

内脏下垂、小腹凸起、臀部横向发育和松弛，严重破坏身体曲线！导致脊柱弯曲，压迫神经，使肌肉、关节和器官出现功能问题，导致肩颈酸痛，背痛！由于重心的变化，会引起膝盖骨过度伸展，从而引起膝关节疼痛。腰椎前倾过多，增加压力，引起弯腰疼痛。影响髋关节伸展时的动态姿势。限制各部位的活动，进而导致肌肉衰退！影响盆腔器官和生殖器官，盆腔倾斜扭曲子宫、卵巢、胃肠道等器官的原始结构，阻碍血液流动功能，甚至部分失效！

如何科学地进行自测

平躺在床边，看看腰部是否悬空？腰部间距床的中间，是否可以放置鸡蛋大小的空间；仰卧在床上，放松腿，看看裸露的角度是否一致；从侧面看腰部和臀部的曲线弧度是否太大（侧面看起来臀部特别扭曲，腰部后面的弯曲度很大）；站在墙上，把臀部和背部贴在墙上，然后把手握成拳头，塞进腰椎和墙壁之间的缝隙超过拳头；做瑜伽束角，尾椎抬得很高，身体向前倾斜；把两只手掌放在小腹上，掌根放在髁骨（盆腔最明显的位置），拇指指尖相对，中指放在趾骨正上方，双手并拢成倒三角形。如果三角形垂直于地面，盆腔正常，三角形掌根高于手掌，那么

屁股尖坐在相对较高的餐桌边缘，平躺，让腿自然垂直，抱住腿足够弯曲臀部和膝盖，让大腿尽可能靠近身体，观察大腿的另一边是否可以正确，不能放平。

在你身体的相应区域寻找（前面是两个卡住皮带的区域，后面是两个腰窝），会有四个大的骨凸起。这是髂前/后上棘，以比较它们的水平。如果ASIS和PSIS处于水平线或ASIS略低于PSIS，则是基本正常的性能；如果ASIS远低于PSIS，恭喜你骨盆前倾。

如果以上自测满足两个或两个以上，那么骨盆前倾的患者，你大多没有跑步

骨盆前倾的原因

大多数女孩，腹肌差，股直肌将大腿向后，使上臂和腿分离到两个位置表面，导致骨盆前倾；站立不当、坐姿、行动姿势，甚至高跟鞋也可能导致骨盆前倾；因为久坐促使髂腰肌太紧，腹肌和臀大肌更松弛，不能保持盆腔中立。

如何科学纠正骨盆前倾？

要有正确的姿势，正确的行走姿势；站立时，身体的重心应放在脚跟前垫（即足弓与脚跟交界处的位置），站立跪立时，重心应放在坐骨的中心；时不时注意自己是否塌腰。无论你坐着还是跪着，腰椎都不应该向前推，而应该向上推。一旦发现自己向前推腰椎，就要调整，将腰椎向胸椎方向；注意你是否会习惯性地收紧腹部，向前推。