吃什么能瘦脸(瘦脸小贴士饮食习惯是影响瘦脸的一个关键因素)

瘦脸蔬菜

菠菜

菠菜富含钾、维生素A和维生素C，能促进身体代谢功能，消除面部水肿，维生素C能排出体内毒素，菠菜富含粗纤维，细咀嚼能有效锻炼面部肌肉。

豆苗

豆苗营养全面，含有有利于去除面部水肿的钾和能增强咬合作用的膳食纤维。它是一种既有营养又有口腔活动的优质食物。

红萝卜

萝卜富含维生素，能加速人体基础代谢，排出体内废物，改善皮肤，增强视力。萝卜中的膳食纤维也能促进口腔肌肉活动。

西洋芹

芹菜清爽健康，含水量高，营养价值丰富，有利于湿消化，口腔粗纤维咬可促进口腔活动，生吃汁，熟食，芹菜钾可预防面部水肿，可创造小面部效果。

瘦脸水果

1.葡萄柚：酸性物质能增加消化酶，促进消化，含有维生素C，能缓解疲劳，美化肌肤。

2.番茄：含有番茄红素、食物纤维和果胶，能降低热量，促进肠蠕动，排毒瘦脸。

3.菠萝：含有蛋白质分解酶，能帮助肉类蛋白质消化，可怕不宜食用，饭后宜食用。

4.柠檬：柠檬中的柠檬酸是促进热量代谢过程的必然参与物质，具有缓解疲劳、消除胃、加速新陈代谢、消除水肿的作用。

瘦脸菜谱

苦瓜瘦肉汤

原料：猪瘦肉250克，苦瓜400克，精盐适量。

做法:将洗净的苦瓜去籽切片，预留猪肉切片；锅中放入适量水，煮沸后放入苦瓜煮20分钟左右，加入猪肉块一起煮，再加入少许盐，待猪肉煮熟后出锅食用。

功能：消火解热，苦瓜有去脂的作用，能减少面部脂肪，帮助瘦脸。

西瓜雪泥

原料：甜瓜300克，果糖10克，冰块合适。

做法：将甜瓜去皮，切成块，然后将冰块和甜瓜放入同一榨汁机中搅拌均匀，再倒入果糖搅拌均匀。

功能：甜瓜本身具有利尿止渴的作用，能促进身体水分的排出，促进肠道蠕动，去脂瘦脸。

瘦脸小提示

饮食结构是决定瘦脸的关键因素。慢慢咀嚼，加上健康的瘦脸食物，每口咀嚼30次左右。这个过程中产生的唾液激素能激活大脑，促进机体基础代谢，多咬纤维含量高的食物。咬牙可以促进口腔肌肉运动，塑造精致的小脸。