晚上吃什么不会胖(晚上吃西红柿不会长胖)

番茄

晚上吃西红柿不会发胖。番茄富含膳食纤维，能促进肠道益生菌的生长，果胶还能弥补胃，使人有饱腹感。番茄中含有的番茄素还能帮助抗氧化，减肥，抑制脂肪细胞的增加。晚上吃西红柿最好选择有机番茄，可以做成沙拉吃。

菠菜

晚上吃菠菜不会发胖。菠菜含有极低的热量和维生素A、铁和其他营养物质，可以为身体补充营养，而不容易积累热量。菠菜可以在晚上做成蔬菜沙拉或煮菠菜吃，注意菠菜不应该煮太长时间，以防止营养的消耗。

大豆

晚上吃大豆不会发胖。除了大豆，晚上吃其他豆制品也不会发胖。豆类富含蛋白质和少量脂肪，不用担心脂肪的积累，同时为身体提供能量。晚上可以用大豆榨一杯豆浆，不仅饱了还能养胃，还要注意不要加糖。

哈密瓜

晚上吃哈密瓜不会发胖。哈密瓜富含维生素A和维生素C，能满足人体对维生素的需求，哈密瓜中所含的营养物质、矿物质等成分也能起到很好的保健作用，而且哈密瓜含糖量低，适合减肥，但要注意哈密瓜晚上不宜多吃，以免引起腹泻。

香蕉

晚上吃香蕉不会发胖。香蕉中含有的镁不仅能帮助放松肌肉，促进睡眠，还能帮助稳定血清素和褪黑素，有效改善睡眠状况。此外，香蕉富含食物纤维，能促进排便，加速体脂分解，预防便秘。

全麦面包

晚上吃全麦面包不会发胖。全麦面包具有热量低、蛋白质丰富、维生素丰富、纤维丰富的优点，不仅能为身体提供营养需求，还能帮助促进肠道蠕动，有效帮助消耗人体热量，预防便秘，减轻身体负担。