吃什么水果补血补铁(吃什么水果补血补铁效果好)

红提

红提含有大量的钙、磷、铁和葡萄糖，以及各种维生素和氨基酸，性平味甘酸，具有补气补血、强筋骨的功效。历代中医都称之为补血的好产品，是补血的好水果之一。

葡萄是老年人、妇女和体弱贫血患者的良好滋补品，对贫血和过度劳累患者有良好的滋补作用。孕妇也建议适当食用，不仅有利于宝宝的营养，还能使孕妇面色红润，血液顺畅。如果有时候买不到红提，吃葡萄干也不错！

桂圆

桂圆又称桂圆，是补血水果之王，桂圆含有维生素A，B，葡萄糖、蔗糖等，味辛、性温、归心、脾经。其作用有：补心脾，宁心安神。

适用于脾虚、心悸、失眠、健忘等疾病的群体。但需要注意的是，湿证、热证、气滞证、腹胀、食滞便稀者应禁食龙眼。

甘庶

在水果中，甘舒富含铁、锌、钙、磷、锰等营养物质，特别是铁含量最高，1公斤可达9毫克，位居水果之冠，因此有“补血果”的美誉。然而，甘舒的糖很高，不要吃太多，尤其是糖尿病患者应该注意。

桑葚干

桑葚性甘寒，具有补肝益肾、生津润燥、黑发清目、补血养颜等功效。

需要注意的是，对孕妇来说，吃桑葚是有益的，但是，桑葚性凉，不宜多吃，所以孕妇吃桑葚不宜超过10颗。

樱桃

樱桃自古以来就被称为“美容果”、“让人颜色好，美丽”，可与阿胶的一些功能相媲美。

每百克樱桃果实的铁含量是草莓重量相同的6倍，枣的10倍，山楂的13倍，苹果的20倍，在许多水果中排名第一。