黑米饭热量高还是白米饭热量高(黑米饭发胖吗适量食用不会发胖)

黑米饭热量高还是大米饭热量高

黑米和大米饭想比较而言，大米饭的热量要稍微高一点。

每100克黑米的热量为333大卡，而每100克大米饭的热量约为347大卡，因此如果吃同样多的黑米和米饭，那么米饭摄入热量要稍微高一些，二者的热量相差并不大，并且它们都带有相同的营养元素，包含碳水化合物，蛋白，B族维生素，矿物质等，且二者都是经常被食用的粮食，具有较高的营养功效，是补充营养素的基本食物。

黑米饭发胖吗

适量食用不会发胖。

一个正常的成人每日的所需热量包含维持生命基础代谢所需的热量，活动耗费的热量。如果每天的热量摄取与人体的耗费相同，人体就不会增加净重，相反，则会长胖。因此身体是否发胖与吃什么东西没关系，而和热量摄入多少相关。黑米为碳水化合物，每克碳水化合物能够产生四千卡的热量，假如吃太多一样可以发胖。

黑米减肥吗

适量吃黑米一般情况下是可减肥的，

黑米中含有充沛的碳水化合物，蛋白含量较低，想对其他粮食来讲，脂肪含量也很低，理论上有比较能减肥的，黑米减肥食用的办法最好采用早中晚食用一碗黑米粥组合适量蔬菜，平常降低零食的食用，配合提升运动量才能实现减肥的效果。

黑米如何吃能够减肥

无论是要用哪种的减肥方法都要循序渐进的。用黑米也是。必须采取逐渐渐进的方式，首先以一个月为一周期。一个月内的每一个礼拜又是一个小周期、也有，在减肥的时候不要吃单一的一种食物，瓜果蔬菜之类的一起吃。要确保身体的营养摄入充足，才能让黑米减肥法的效果翻倍。减肥的期间关键以全黑米熬成的饭或是熬粥吃。并且黑米减肥期间可以多饮水。