自然不是必须的。如同任何其他补剂一样，补剂无法代替饮食，肌酸不是神奇药水，也不是大力水手的菠菜！
肌酸的主要作用：
提升运动表现，包含暴发力、耐力等，提高训练效果；
同时肌细胞在吸收肌酸时，也带给细胞大量的水份（水合作用），细胞体积从而增大，提升肌蛋白的合成速率，推动了新肌生长。
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