吃鳗鱼会胖吗(吃鳗鱼会胖吗为什么)

吃鳗鱼会胖吗

吃太多可能会胖。

鳗鱼在鱼种食物中属脂肪含量比较高的鱼种食物，热量为181大卡（100克可食部分），一般适当食用不会造成发胖，但要是一次性吃太多，加上当日其他食物摄入的热量，身体不能及时耗费过多的热量，使其大量堆积在体内，慢慢转化为脂肪，从而出现发胖的现象，因此如果正在减肥，提议适度食用鳗鱼，有益于控制体重。

鳗鱼一次吃多少不易胖

提议100克为宜，

鳗鱼中脂肪含量为10.8/100克，含量比较高，因此倘若担忧食用以后造成发胖，那么建议每次的鳗鱼摄取量保持在100克之内为宜，100克鳗鱼的热量身体是可以耗费代谢的，能够减少堆积脂肪的概率，从而防止身体发胖。

小贴士：倘若担忧耗费不了鳗鱼的热量，能通过运动来消化多余热量，预防堆积脂肪造成发胖，比如：慢跑半小时及一小时，跳蝇15分钟等等。

一份鳗鱼饭多少热量

154大卡（100克）。

因为鳗鱼饭的分量大小不一，不好估算，因此暂时以100克为基准，那么100克的鳗鱼饭热量大概为154大卡，热量相对较高，适度食用不容易引起肥胖，但同样不宜多吃，以免发生发胖的现象。

减肥能吃鳗鱼吗

减肥期间可以少量食用鳗鱼。

正处在减肥期内的群体，在饮食上一般都会有所抑制，而鳗鱼的热量并不算低，因此更加需要控制摄取量，提议每次吃50克为宜，以防不利于控制体重，影响减肥效果，若是不小心食用太多，能通过运动消耗热量，或减少当日对含有糖份食物的摄入量。

吃鳗鱼的注意事项

1.高血脂不宜吃

因为鳗鱼中含有许多脂类物质，提议高血脂患者在日常生活中尽量避免太多食用，而且动脉硬化、冠心病等群体一样不宜多食，以防加重病情，影响身体健康。

2、痛风患者

由于鳗鱼中含有丰富的蛋白质，烹制之后会代谢出大量的嘌呤，不适合痛风患者食用，容易引起体内的血尿酸增高，容易加重痛风的状况，所以建议痛风患者在生活中需要慎重食用，以防不利于身体健康。

3、不宜与高饱和脂肪食物同吃

鳗鱼的不饱和脂肪酸含量较为丰富，能直接透过血脑屏障，补充大脑所需的营养成份，那如果与含有饱和脂肪的食物一起食用，很可能会降低身体对不饱和脂肪的吸收率，造成营养元素减少。

含有脂肪的食物包含：牛油果、猪板油、鸡皮、油炸食物、肥猪肉、猪油、猪大肠等。