无糖豆浆能减肥吗(无糖豆浆0糖0脂减肥专用)

低糖豆浆能减肥吗

大约豆浆每100G有14大卡热量,那个不会长胖,并且豆浆是很好的减肥食物。

1.豆浆属高纤维食物，能解决便秘难题，增强肠胃蠕动作用，使小腹不再凸起。附：豆浆不仅有减肥的作用外，还能降低脸部痘痘、痘痘的产生，使皮肤白嫩盈润，光彩照人。

2.豆浆属利尿、流汗食物。水汇聚在体内无法排出，是导致水肿型肥胖的重要凶犯。若是在减脂期内多吃一些利尿及耗热流汗的食材，不仅能降低浮肿机遇，还能带去一部分热量，让你有吃又有瘦喔。

3.豆制品含有丰富的不饱和脂肪酸，能分解体内的胆固醇，推动脂质代谢，使皮下脂肪不易沉积。尤其是大豆，这是减肥的好食品。

豆浆有什么营养作用

1.提高身体抵抗力

大豆经过浸泡研磨之后得到的大豆将保留了黄豆中含有多大量蛋白质多种矿物质与维生素，大家饮用之后，可能会把这些营养元素吸收和利用，既能推动身体代谢，又能提高身体免疫力。

2.降胆固醇

黄豆浆中含有大量的不饱和脂肪酸，这些不饱和脂肪能促进人体中脂肪酸的代谢与分解，并且黄豆浆中含有的植物脂肪，还能抑止人体对胆固醇的吸收，能净化血液软化血管，平常多喝黄豆浆，对动脉硬化与高血脂都有一定预防作用。

3.促进消化

黄豆浆中含有多种天然漂亮物质，这些酶类物质被吸收之后，能促进胃液分泌，也能加快肠胃蠕动，能有效提高肠胃的消化功能，并且他们还能加速肠胃的蠕动速率，促进身体垃圾代谢与排出，对人们高发的便秘也有一定改善作用。

4.美白肌肤

平常多喝黄豆浆还能美白肌肤，由于黄豆浆含有的脂肪酸，能有效减少人体皮肤中黑色素的生成，也能减少色素在皮肤表层的借机，还能滋养肌肤，平常多喝黄豆浆不仅能美白肌肤还能滋润鲜嫩皮肤。此外，黄豆浆里还含有丰富的大豆异黄酮，这些物质能够促进女性体内雌激素分泌，能减缓女性身体衰老，也能预防中老年女性高发的更年期综合症。

如何豆浆口感好

1.煮豆浆要中火，因易糊底，要勤拌和。沸腾后调为文火再熬2-3分钟即可。

2.未熟的豆浆不能食用，一是有豆味道，二是含有害元素。

3.熬制的过程中遇到泡沫是正常，这是豆皮细沫及油脂产生的组合悬浮物，只需随时把它撇掉就行了，也缓解溢锅状况。

4.煮豆浆时最好不加水，稀释后口味会差些的，豆浆浓一些会好喝的。

5.放糖需在煮熟后开展，那样才不破坏糖里的营养成份。