吃披萨会发胖吗(吃披萨容易长胖吗)

披萨热量多少

披萨脂肪含量不算太高，但是总体的热量算比较高的。

热量：235大卡/100克。

营养元素：碳水化合物27克，脂肪6.8克，蛋白16.5克。

吃披萨会发胖吗

过多吃会长胖。

米饭的热量是116大卡/100克，披萨的热量是米饭的2倍左右，不属于低热量食物，因此，多吃是有长胖风险。

一天吃多少披萨不长胖

不长胖通常是得保证，摄取的总热量不超过基础代谢耗费的热量，一般人的基础代谢热量是1500大卡上下，换句话说，假如一天只吃披萨的话，不超过600克即可。

不过我们一般都不可能一整天只吃披萨，因此，为了防止长胖，一天吃披萨不要超过200克，且最好选择中午吃，那样能给肠胃充足的时间消化。

如何吃披萨不长胖

掌握分寸的吃

一般女生吃个两块，再搭配汤或饮品，一定能吃个至少8分饱。千万别贪多，吃到饱的话肯定会发胖的。

组合茶或喝蔬菜高汤

吃比萨时，也要慎选搭配饮品或汤品，尽量选茶、或较清淡的蔬菜高汤，防止可乐或高汤类，此外，叫外卖比萨时，也可多点个沙拉。

吃之前先用面纸吸吸油

想要少吃点油脂进肚子，别忘记面纸此项神器，把比萨的饼皮和调料用面纸将油脂给吸掉，能有效减少脂肪量喔！

不能用双倍份量的起司

爱吃起司得人，一定不会放弃美味的芝心比萨，尽管起司属于奶制品，有利于补充钙质，但热量、脂肪量都很高，请克制一下吧！

不能用白酱替代番茄酱

白酱是比萨近期盛行的新风潮，法式的白酱，有浓浓的奶味，备受许多女生喜爱，但酸酸的番茄酱更营养，能够抗氧化。

不要加点一大堆煎炸副餐

很多比萨都有加点副餐的特惠活动，尽管很划算，可是多吃多胖，假如非吃不可，烤鸡翅、烤鸡腿远比油炸类好喔！