吃什么粥补气血效果最好(吃什么粥补气血效果最好家庭)

核桃枸杞粥

核桃肉、枸杞、米饭各适量。核桃洗净，枸杞用水浸泡，米饭洗净，米饭先煮熟，然后放核桃和枸杞，小火煮45分钟，加一点糖调味料。

功效：补肾固精，温肺定喘，润肠通便，促进血液循环，提高免疫力，消除疲劳和压力。

猪肝粥

50克大米、猪肝、萝卜、番茄、菠菜、姜和大蒜都很合适。猪肝、萝卜洗净切碎，西红柿去皮切碎，菠菜用热水烫碎。先煮米饭，然后用其他材料煮调味料，撒上葱。

功效：富含铁，能促进造血功能，大量维生素有利于更好地吸收营养。

黑糯米红枣粥

红枣、龙眼各7个，黑糯米、红糖适宜。黑糯米洗净，用水浸泡一晚，然后加水煮沸，洗净红枣和去核龙眼，煮至米烂，放红糖调味料。

功效：含有大量钙、磷、铁葡萄糖、蔗糖、维生素等，益心脾、益气血，营养价值高。

燕麦补血粥

核桃、枣、龙眼干、燕麦适宜。将燕麦和枣洗净，然后将材料放入锅中煮沸，然后用小火煮至粥粘稠，加入少许糖调味料。

功效：改善血液循环，避免贫血，滋润脑细胞和皮肤，养颜补血。

花生红枣黑米粥

黑豆100克，糯米80克，花生50克，红枣10个。黑豆和糯米用水浸泡一晚，然后用锅煮，放入花生和红枣，用小火煮至材料软烂。

功效：黑豆、花生、大枣是补血的理想食物，这粥滋阴补肾，滋养胃，养神活血，养肝明目。

小米红枣粥

适量的小米和红枣。小米用水清洗干净，和红枣一起放入锅中，加水适当，大火煮沸，然后用小火煮至粘稠。

功效：补气养血，健脾养胃，宁心安神，制作简单，材料家常。

莲子百合红豆粥

圆糯米半杯，红豆30克，百合10克，莲花籽20克，少量冰糖。枣、百合、莲花籽浸泡在水中，然后一起煮粥，直到粥变稠，加入冰糖融化。

功效：益脑安神，润肺养神，补血益气，促进血液循环，提高身体免疫功能。

紫米山药粥

紫米、山药、黑芝麻、糯米都适合。紫米、糯米用水浸泡一晚，山药去皮切小，黑芝麻洗净。紫米、糯米和黑芝麻用大火煮沸，放入山药，继续煮至米粥煮熟。

功效：补肾益气，强身健身，非常适合坐月子的女性调理身体。

阿胶粥

大米、阿胶、莲籽、枸杞、枣、红糖各适宜。阿胶捣碎，莲籽浸泡，先煮米饭、莲籽、枣，然后放阿胶、红糖、枸杞，用小火煮至材料软腐烂。

功效：能促进造血系统的作用，具有很强的补血作用，排毒养颜，补血补气，预防缺铁性盆血等。

当归红枣粥

川芎15克，枣50克，白糖20克，梗米50克。川芎用清水浸泡片刻，放入石锅中，加水煎制，取汁，再与梗米、枣一起煮成粥。最好加糖。

功效：补血调经、活血止痛、润肠通便，能改善气血两虚、月经失调、停经痛经、便秘等，并能有效调理各种血虚症状。