经期能喝酸奶吗(经期能喝酸奶吗什么时间喝最好)

月经期间能喝酸奶吗？

月经期间可以喝酸奶。

通常，酸奶本身对月经没有影响，但一般酸奶是冷藏的，月经期避免辛辣刺激和冷食，所以即使建议在室温较高的地方喝一段时间，也不会影响月经，因为它和室温一样。

常见的酸乳制品

目前市场上常见的酸奶产品有两种，一种是新鲜牛奶中加入两种细菌后的传统酸奶；另一种是在前者的基础上加入另外两种乳酸菌益生菌酸奶，标志上一般有“益生菌”一词。

什么样的人适合喝酸奶

酸奶一般可以吃。酸奶适合体质虚弱、气血两虚、营养不足、肠燥便秘的人食用；适合高胆固醇血症、动脉硬化、冠心病、脂肪肝患者；适合癌症患者，尤其是消化道癌症患者；适合皮肤干燥的人，也可以作为美容食品；女性长期适量饮用酸奶，能滋养、细致、有光泽肌肤。

酸奶的好处

传统酸奶不添加活性乳酸菌，但非活性乳酸菌酸奶具有营养价值，毕竟，在乳酸菌发酵过程中，消耗乳糖，产生维生素、酶等一系列代谢物，对人体有益。益生菌酸奶必须含有活性乳酸菌。除了乳酸菌发酵过程中产生的一系列有益代谢物外，其活性乳酸菌还有助于调节人体肠道的微生态平衡。

谁不经期适合喝酸奶？

胃酸反流的人不宜多吃酸奶；消化道手术后、腹泻或其他胃肠道疾病患者不宜喝酸奶。

经期喝酸奶的注意事项

女性在月经期间可以在常温下喝酸奶，酸奶对女性的身心健康非常有益。但喝酸奶时要注意以下几点：

1.酸奶应该在饭后喝，空腹喝很多酸奶并不健康。空腹喝酸奶，容易刺激消化道排出，酸奶中的营养不能完全消化。饭后喝酸奶可以减少刺激，让酸奶慢慢被胃吸收。

2.晚上喝酸奶补钙效果明显。酸奶是食物中钙的良好来源。从补钙的角度来看，晚上喝酸奶有很多好处。晚上12点到凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。但晚上喝酸奶后一定要及时刷牙，否则酸奶中的一些幼苗和酸性物质会对牙齿造成一定的损害。

3.酸奶不能加热。酸奶一旦蒸熟加热，大量活性乳酸菌就会被杀死，其物理特性也会发生变化，产生分离沉积，酸奶独特的味道和味道就会消失。