奶酪吃了会长胖吗(奶酪吃了长胖吗)

奶酪吃了会长胖吗

适量吃不会。

相同量奶酪跟其他的食品相比热量会更高，因此奶酪只需摄取一点点就会达到饱腹感。奶酪热量不算特别高，328大卡/100克，1片奶酪(10.0克)含有热量33大卡，脂肪含量少，只有20-30%，因此适量吃奶酪不会发胖。

奶酪每天吃多少适宜

一般是50克左右，热量还是很高的。

奶酪是高蛋白的食物，所以它需要更多营养素来实现加快代谢，因此更有益于帮助人体减肥。虽说鱼肉类也有高蛋白质，可是同摄取量来说，奶酪还是更优一点。

吃奶酪有什么好处

1.奶酪营养全面又平衡，是世界上认可的健康食品，对于促进儿童发育及确保健康功效非常显著。

2.维生素种类丰富助发展：奶酪中维生素A、D、E和维生素B1、B2、B6、B12及叶酸的含量均极丰富，有益于儿童生长发育。

3.矿物质全面强骨骼：奶酪中含有钙、磷、镁等关键矿物质。每100g奶酪钙含量达690-1300mg，其钙磷比值约为1.5~2.0/1，而且大部分的钙与酪蛋白结合，吸收使用率很高，对儿童骨骼生长和健康发育均起到十分重要的作用。

4.奶酪中含有钙。因为减肥时节食，很容易造成身体因缺钙而心情烦躁。只要吃少量奶酪，就可以减轻心烦，释放压力。

5.减肥时不只是容易缺钙。奶酪中不仅含有丰富的维生素A和B，做为发酵食品的奶酪比起其他食品还具备易摄入营养素和易消化的优势。算得上是健康瘦身最理想的选择。