晚上吃苹果会发胖吗(晚上吃苹果有什么危害)

晚上吃苹果会发胖吗

一般来说，吃苹果不仅不会导致长胖，反倒苹果是一种很好的减肥食物，吃苹果可以帮助清除沉淀在身体里的毒素和废料，其中的粗纤维可以帮助软化粪便，能产生饱腹感，消除脂肪，有效润肠通便。苹果中含有丰富的多酚，黄酮素等抗氧化物及其果胶，还是维生素C的重要来源，而且苹果里的有机物能够刺激肠腔，增加肠胃蠕动功效，能够补充身体所需的大量营养元素;苹果热量非常低，吃苹果有益于绝食减肥，但要注意操纵吃的量。

如何吃苹果更营养

苹果中含有鞣质和有机物等具有收敛作用物质及其果胶，纤维等吸收病菌毒素物质，这种物质可以帮助利肠止泻，其中有机物和纤维素还能促进肠蠕动，起到通便作用，因此每天早晚吃一个苹果可以临床治疗慢性腹泻和大便干燥;假如是水泻群体则可以用半成熟的苹果煮开连汤服食来进行治疗。

吃苹果的正确时间

吃苹果尽管可以减肥，不过要注意一次不要吃太多，苹果中含有大量苹果酸，维生素C和柠檬酸，吃太多苹果，容易跟胃液起化学变化，凝结成的块状物不易溶化，导致肠胃炎发生。餐前半小时吃苹果，能够帮助清除身体里的毒素，减少热量摄入;餐后半小时最好不要吃苹果，苹果属收敛食物，在肠胃中滞留时间太长，针对习惯性便秘群体但是没好处的;并且苹果里的鞣质和蛋白质不易消化，更容易导致胃肠肿胀，因此餐后两个小时后再吃苹果最好。

空腹吃苹果当心变得更胖

空腹吃苹果其实是一种不太好的习惯，空腹吃苹果本就代谢了大批胃液，苹果的有效成分中本来就有很多酸性物质，和胃液一经搅合会令人的胃里负伤，影响胃里消化功能;胃里消化功能一旦受影响，促使身体所吸收脂肪，水分毒素堆积在射你中，导致身体变得更加肥胖，结果达不到减肥的目的，因此吃苹果尽量不要空腹。

主食只吃苹果破坏营养平衡

主食只吃苹果，除了导致身体的营养成分的确，体内营养平衡受到破坏以外，会使得人体变得更加混乱，内分泌变得杂乱无章，还会导致体内糖份沉积，并通过一系列反映变为脂肪，导致身体越来越胖。

睡觉前吃苹果小心长胖

晚上睡觉前，人体现在开始处在修整恢复状态，这个时间段吃苹果难以及时将苹果中的营养成分完全消化，残余在体内的营养成分会堆积在一起变为脂肪，结果导致肥胖;但如果是熬夜群体就另当别论了，长时间熬夜的人需要大量营养元素去进行弥补，这时候吃上一两个苹果是最佳的宵夜挑选。