酒后多长时间可以运动(跑步后喝酒会影响减肥吗)

酒后多久能够运动

具体的间隔要根据饮酒的量，跟人的体质、酒量、清醒度来判定，一般为了健康考虑最好是酒后24小时再运动健身比较好。

酒后不推荐立刻运动，一方面是因为饮酒会令人动脉血管扩大、血压下降，这时运动容易加重心脏负担，产生身体问题；另一方面喝酒会抑制葡萄糖燃烧效率，减少身体功能水准即便运动效果也不好，而且还容易受伤，因此建议等身体酒精代谢了后再进行运动为宜，这个时候在24小时以内。

一瓶啤酒对增肌有没有影响

有影响。

酒精能抑制神经兴奋性，而肌肉的收缩能力与神经兴奋水平密切相关，假如喝酒的话，很容易减少运动企业参加肌肉的收缩量，进而影响增肌效果，另外对于酒量不好的人而言，一瓶可能会使其感觉乏力、运动能力降低，甚至嗜睡，这些都会直接影响训练强度和健身效果，提议健身增肌期内不要喝酒，不然锻炼那么累，还达不到好的效果。

跑步后喝酒会影响减肥吗

会。

别以为酒大多数都是水，就热量低，喝过不长胖，可事实上酒都含有大量碳水化合物，每克酒精就能产生7千卡热量，而普通的啤酒酒精含量为4%，每400mL啤酒会产生约112千卡热量，等同于30克正餐，并且喝酒之后会令人食欲大开，很容易使身体不知不觉地摄入过多的高脂肪食物，从而导致身体长胖，影响减肥。

为什么喝酒第二天会瘦

由于啤酒里的酒精会损伤肾脏产生尿并加速体内水分的遗失，一般饮酒后4小时内人体因水份遗失可缓解3%的体重，这也是很多人怎么会喝酒后觉得老是口干，第二天测体重还轻了的原因，但这只是一种短暂状况，等恢复正常饮食后，体重就会回来的。

什么时候运动好

依据自身体能选择早晚自己空闲的时间段运动好。

运动的时间只需防止空腹、饱腹、睡前、人体负伤等阶段强烈运动的话，选择在其他时间段，根据自身的体能分配运动时间都可以的，如早晨开展晨练，那样既避免了低血糖的状况，又加快了身体的减脂效率，还有利于保持一整天的精神活力；倘若早晨没有时间的话，能够在夜里开展，睡前1-2小时进行相应的运动有益于耗费一整天多余的热量，协助减肥，改善睡眠质量等。