吃葡萄干会胖吗(吃葡萄干会胖吗有什么好处)

吃葡萄干会胖吗

吃葡萄干会胖。

每100克葡萄干中含有糖份59克，热量299千卡，因此葡萄干中的糖和热量都是比较高的，食多了容易引起肥胖病症，平时应当控制住量。

每天吃多少葡萄干不长胖

葡萄干的营养成分和口感都是很不错的，我们平时只需控制量就能很好的控制体重。葡萄干平时吃到50粒上下就可以，也就是1~2两左右。

怎样吃葡萄干不易长胖

葡萄干含糖量高，不宜单独吃。可以把葡萄干和粥组合，甚至作为调料添加在面包和饼干中，那样口味也较好，也会降低对葡萄干的独立依赖感，推动多种营养的吸收。

葡萄干吃多了易引起腹泻

葡萄干的通便效果比较强，一般葡萄干也不会清理，那样很容易引发细菌性的腹泻症状，对于肠胃不太好的朋友慎食，以防加重病情。

吃葡萄干常见误区

葡萄干吃多了对牙齿有害处吗

葡萄干吃多了不仅没害处，还有很大好处。

我们常常觉得吃甜的东西对牙齿不好，葡萄干含糖量高而粘牙齿，容易引起牙齿病症，其实不然。其实葡萄干中含有的齐墩果酸，能够遏制牙齿四周的细菌生长，预防牙菌斑。我们要常刷牙，才能更好的维护牙齿健康。

葡萄干吃多会得糖尿病吗

葡萄干尽管含有糖份，但是并不能造成糖尿病。糖尿病人大部分是遗传而成、精神长期紧张、型体肥胖者。葡萄干其实还有助于糖尿病人控制血糖，减少对其他物质糖类的要求。