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有研究调查显示，缺乏维生素B是导致少年白的主要关键，含维生素B多的食物有全谷类、豆荚及豆类、坚果、动物的肝、心、肾及其奶类、蛋类和墨绿色叶菜等。此外，应多吃些养血补肾的食物，如黑芝麻、木耳、黑豆、黑枣、海带、藻类等有利黑发润发。
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