1.晚餐可以吃一些低水果的蔬菜和果糖，或者一些低热量、易消化的食物。因为晚上运动量低，吃多了胃不容易消化，容易造成食物堆积，对睡眠会有一定的影响。
2.晚饭后尽量不要吃东西。如果你真的饿了，你可以喝一小杯脱脂牛奶，这可以帮助缓解饥饿，帮助睡眠，对你的健康有一定的好处。
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