红薯热量高还是米饭(一个月不吃米饭能瘦多少)

红薯热量高还是米饭

同等质量下，一样的水煮烹调方法制做，米饭热量比红薯略微高一些。

以100克数量单位来算，煮熟后的100克米饭热量为116大卡，而煮熟的100克红薯热量为86大卡，可见米饭比红薯热量更高一些。

但如果是将红薯煎炸、烤串、放糖蒸炒、制成果干等方式吃的话，也会增加红薯的热量，而这样的红薯和煮米饭相比热量则更高一些，与炒饭的热量应该差不多，是不宜减肥期间吃的。

一个红薯非常几碗米饭

没法精准比照。

因为一个红薯重量有高有低，一碗米饭重量其实也是，都没有固定企业来计算，因此就要不出具体的对比值，倘若一碗米饭以150克测算，一个拳头大的红薯约是100克左右，吃了这两样食物，给人带来的饱腹感差不多，但米饭热量有200大卡，而红薯只有86大卡，可见一个红薯等同于0.43碗米饭。

红薯能减肥吗就当晚饭吃

看热量摄取决定。

减肥的原理要摄入热量小于耗费的热量才能实现效果，假如一个成年人晚餐只喝水煮红薯，早午餐吃的也很清淡，并且食量较少，一日的热量摄取并没超出1200大卡的话，坚持3-7天，就能看到减脂效果。

那如果早午餐吃的多，又没有多余的运动消耗热量，晚饭即便是吃一个小的煮红薯，也可能让人发胖，因为一日总摄取热量超出了减肥的规范，所以减肥控制饮食并不只是一顿晚饭能解决的，想变瘦需要长期的结果。

一个月不吃米饭能瘦多少

实际减脂数据不确定，约是3-10斤左右。

习惯了每天以米饭作为正餐得人，如果一个月不吃米饭，以其他杂粮代替主食的话，会收到很好的减脂效果，由于杂粮富含纤维素，维持的饱腹感强，有利于减少其他高热量食物的摄入，既吃得饱又能有效减肥。

但很多人不吃米饭的同时，也不吃其他正餐，只是吃些水煮青菜、水果、鸡蛋等清淡食物，那样迅速控制饮食的做法有些极端，身体可能一下子难以适应过来，容易造成缺乏营养、面色变黄、体虚乏力、记忆力减退等危害。

提议科学减肥，学会饮食搭配，正餐丰富多元化，食物清淡，营养搭配，适度增加运动，提高身体代谢能力，才是正确的减肥方法。