核桃热量很高为什么还是减肥(核桃的热量高吗减肥期间可以吃)

为什么核桃热量很高？为什么还要减肥？

虽然核桃的热量和脂肪含量都很高，但它们也含有非常丰富的营养物质。吃了之后，不仅能给身体补充各种营养，还能有很强的饱腹感。

而核桃中含有的油大多是不饱和脂肪，可以帮助减少胆固醇和甘油三酯，软化血管，避免动脉硬化，所以在减肥期间可以适当吃一些。

减肥一天可以吃几个核桃

10-15克左右。

虽然核桃的营养价值很高，但吃太多的食物会对健康造成一定的危害，核桃的脂肪和蛋白质含量也很高，吃太多会增加胃肠道消化系统的压力，增加热量摄入，然后增加体重增加的可能性。

但根据《中国居民膳食指南》，建议每人每周吃50-70克干果，即每人平均水平约10克干果，即2-4个核桃。

只吃核桃不吃能减肥吗？

不推荐。

虽然适量吃一些核桃有助于减肥，但最重要的是保持营养均衡，但在相同的净重下，核桃的热量会高于米饭、肉类、蔬菜等食物，所以如果只吃核桃而不吃，身体会摄入更多的热量。

而且，与米饭、肉类和蔬菜相比，核桃的营养成分相对单一，对人体不足。因此，减肥期间不建议只吃核桃而不吃核桃。

什么时候吃核桃最好？

没有具体的规定。

核桃是一种营养价值很高的食物。对于核桃一天什么时候吃，没有具体规定。它可以在一天中的任何时间段进行。建议根据个人方便的时间食用。

因为核桃热量高，有一定的饱腹感，对于一些学生党和上班族来说，也可以在上午10-11点和下午3-4点吃一些核桃，这样也可以补充能量，提神醒脑。