香榧的禁忌(香榧的禁忌症)

忌多吃

香椿含油量高，食用有一定的消化负担。如果吃得太多，会有无尽的热量消耗，导致肥胖。而且，过量食用还会刺激肠胃，引起腹泻、腹胀、腹痛、恶心等不适症状。建议每天吃10克香薰，最好早上10点或下午4点多吃，不仅能缓解疲劳，还能提供动能，增加饱腹感，减少其他食物的消耗。有利于控制体重。

禁忌人群

1、上火者

过量食用香椿容易加重体内肝火，而上火者体内肝火较重。吃核桃可能会加重牙龈肿胀、口疮溃疡或皮肤痤疮等上火症状，不利于其健康。

2、腹泻者

香薰含有大量的油及其纤维成分。过量食用会加重消化系统的压力，而腹泻患者的胃肠功能不好。过量食用核桃容易诱发或加重腹泻症状。

3、三高症者

香薰的脂肪含量相对较高。过量食用很容易导致血糖、血糖和血压升高。一般不建议糖尿病、高脂血症和高血压患者食用核桃，以免加重糖尿病、高脂血症和高血压。

禁忌食物

1、不能和单宁含量高的食物一起吃太多

香椿不仅脂肪酸含量高，而且蛋白质含量高。如果核桃与石榴、山楂、竹笋、生香蕉、柿子、香椿等含有单宁的食材一起食用，会在胃内发生络合反应，生成物结构更紧密，难以消化，会增加胃的负担。

2、不能和饱和脂肪酸的食物一起吃太多

每100克香薰的脂肪含量高达44.1克，含油量高，不易消化。同时，它富含不饱和脂肪，可以根据血脑屏障直接促进大脑的活力。如果与饱和脂肪含量过高的成分一起食用，会降低不饱和脂肪的吸收率，增加消化难度。

含有饱和脂肪酸的常见食物有：猪油、猪肥肉、禽皮、植脂末、蛋糕等。

3、不能和纤维含量高的食物一起吃太多

香薰纤维含量不低，每100克香薰纤维含量约6.8克，属于高纤维素食品，少量食用可增强肠道动力，有利于排便，但与其他含纤维素的食物一起食用会增加消化负担，肠道菌群水平差的群体食用后会出现便秘等症状。

含纤维素的常见食物有：竹笋干、香椿、黑芝麻、杏仁、碧根果、夏威夷果等。

4、富含草酸的食物

香薰含有高矿物质成分，如镁、磷、钙、钾含量高，菠菜、荠菜、竹笋、芥末、苋菜等富含草酸的食物，会产生一些草酸钙和盐酸镁沉积，不利于金属离子补充，大量经常食用也可能积累成晶体，影响健康。

香薰干果的功效和作用

1、消积、润肠、止咳

香薰是一种营养丰富的干果。中医认为香薰具有清除营养不良、润肺润肠、化痰止咳的功能。适用于各种便秘、疝气、痣、消化不良、食物积聚、咳痰等疾病。

2、健脾益气

香薰所含的脂肪油味道略甜，有助于吸收脂溶性维生素，改善胃肠功能，增强食欲，健脾益气。

3、护肤美容

香薰中脂肪酸和维生素E含量高，长期食用能滋润肌肤，减缓衰老。

4、护眼清目

吃香薰有利于保护眼睛，因为它含有大量的维生素A和其他有利的眼睛成分，可以预防和缓解眼睛干燥、容易流泪、夜盲症和其他不适。