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每100克的豆浆所含有的热量为14大卡，一杯豆浆大概是250克，其所含有的热量约为35大卡，需要大家散步24分钟才能消耗。
豆浆的热量是不高的，平常喝一杯300ml的豆浆所摄入热量才42大卡，而一杯300ml的牛奶，所含有的热量要达到150大卡，一杯300ml的可乐热量为130大卡。这样一比较的话，能够得知豆浆的热量的确是比较低的了。不过，不少人在喝豆浆时，感觉没有味道不大好喝，会在里面放一些糖，这样的话，会使得豆浆的热量上升，一杯250克的甜豆浆所含有的热量大概是83大卡。
喝豆浆在补充蛋白和钙质的同时，又不必担心热量吃太多而发胖，可以在减肥期间饮用的。豆浆的热量是很低的，对于减肥者而言，最好是自己在家用大豆磨豆浆，随后烧开喝，而不是直接买外边做好的或是豆浆粉回家冲，因为那些里边加入了很多其他的材料，热量肯定要比自己在家用大豆磨出来的豆浆高很多。在煮豆浆时，最好是少放糖或是不加糖，这样的豆浆尽管喝着没有那么甜，可是热量会低很多，很适合减肥的人群来饮用的。
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