减肥吃面条会长胖吗(减肥期间吃面条容易长胖吗)

减肥吃面条会长胖吗

适量吃不会发胖。

面条还可以作为主食食用，含有大量的碳水化合物，因此还是比较比较容易长胖的，不过少量和正确的食用面条也不用太担心发胖。

面条是减肥还是增胖

面条吃太多还是容易长胖的，其实任何食物都不适合过量食用。

面条中的蛋白质、膳食纤维和钙、钾、镁、铁、锌等多种身体需要的矿物质含量比米饭高，因此吃面食更容易产生饱腹感，不会像用餐那般无法控制。

面条如何吃不容易长胖

操纵吃面份量

面条细细长长吃得快，一不小心就易吃多。因此，在吃以前依据一天所需热量盛好该吃多少的面条，吃了就别再添加，那样按热量分配吃能有效避免长胖。

掌握面条温度

面条的做法有许多，冷面、干面、汤面等，夏季适宜吃冷面，冬季就爱吃刚盛出去热乎乎的面。但太凉的面，其中的营养是不易被吸收消化的，太热的面对食管也有损害。因此在大部分情况下，吃温热的面最适合。

选食粗粮面最好

平时的白面一般是由麦子制作而成，在生产过程中会损失许多膳食纤维，因此小康康推荐可适当选食粗粮面，在补充膳食纤维的同时也能控制血糖。例如，在日本备受追捧的减脂主食——荞麦面。

少放调料

面自身无味，很多人做面会借助调料来提升口味，但这些调料通常给身型增添了发胖的威胁。盐过多，会使水份滞留在体内无法排出，导致浮肿肥胖；辣椒吃太多会伤害肠胃，造成便秘。因此，做面注意适当加调料。

吃汤面不喝汤

淀粉类的食物被煮时，表层的淀粉很容易溶于汤中，这会让汤的热量变得很高。尤其像猪骨汤面这种，除了淀粉还有一些脂肪。因此，吃汤面少喝汤，特别是加了料的汤面，那样操纵热量才保险。