吃太咸的东西会发胖吗(吃了太咸的东西怎么补救)

吃太咸的东西会发胖吗

吃太咸也容易发胖。

饮食在瘦身减肥的过程中起到非常重要的一部分功效，但是有些人也会碰到这种情况，明明自己早已非常努力的减肥，饮食也很注意。

吃咸会易胖是什么原因

过多摄入钠会妨碍钾的吸收，导致血液循环减缓，细胞代谢产生阻碍，体内废物不能很好的排出，同时导致脂肪囤积，水分滞留在体内，使臀围和身体变得松垮肥胖。

一天500mg（约1/5茶匙的盐）就足够身体的需求了，最多一天摄钠量也不得超过2400mg，也就是一茶匙的盐。

减肥期间能不能吃盐

减肥期间可以吃盐，但不能吃多。

中国古代长命养生秘诀倡导口感要清淡，口味清淡的确有利于身体健康。肥胖与盐也有关联，当盐摄入过多时，生理上就要多喝水，当饮水过多，脾胃运化功能减弱，造成水肿性肥胖。因此，规定常吃清淡食物，降低盐份摄取，一般每日5克为宜。食盐主要成分是氧化钠，摄入食盐量过多，会导致食盐的主要原料钠的量摄取过多，超出肾的清除能力时就会使钠在体内潴留。钠的潴留伴随着水潴留，使血容量增加，结果使血压便提高，让人患高血压，并加剧心脏负担，促成精力衰蝎。肥胖患者大多伴发有高血压，所以多吃盐针对肥胖患者而言，影响更显着，也因此在减肥过程中要少吃盐，不但能避免血压进一步上升，还能通过降低体内水潴留而减轻体重。所以减肥的时候一定要少吃盐。

不吃盐会怎么样

1、精神衰弱，浑身乏力

食盐里的钠离子是神经系统中传递信息的必备物质，牵张反射和心跳都和钠离子相关。因此，人体缺盐的话，神经系统会特别孱弱，人便显得没有劲。

2、血液异常循环

不吃盐会让消化液的分泌不平衡，从而降低食欲；同时，还会降低胃蛋白酶功效所必须的酸碱度，导致机体内酸碱度失调，血液异常循环。

3、眩晕、恶心、厌食等

吃盐偏少也会导致体内的含钠量过低，发生眩晕的现象，严重时也会出现厌食、恶心、呕吐、心率加速、脉搏细弱、肌肉劳损、视力下降、反射变弱等不适。

4、引起癌病萌芽

身体中盐的含量较低甚至会引发癌症的萌芽。由于盐的摄入量不足，酸就会在一些细胞中聚集，细胞中的酸值含量过高，就会损害DNA的构造。

5、造成骨质疏松

缺盐是骨质疏松的起因之一。血液里要确保有一定量的盐份，假如盐份不足，就会从骨骼中获取。夜里觉得肌肉抽筋通常是缺盐的前兆。在出汗和代谢时，一部分盐会随着汗水和小便一起排出体外，眩晕和晕厥可能也是因为身体少水少盐。

6、引起大脖子病

含碘食盐可防止甲状腺肿即俗称的大脖子病。