豌豆的热量高吗(豌豆一天吃多少最好不超过100g)

扁豆的热量高吗？

非常高。

扁豆的热量相对较高。100克扁豆的热量是313卡路里。由于扁豆富含碳水化合物、一些营养物质和纤维，扁豆的热量与其他食物相比非常高。因此，需要适当食用。适度食用扁豆有利于为人体提供足够的动能和果腹功效，扁豆还含有纤维，能有一定的饱腹感。但对于一些消化不良、正处于减肥阶段的群体，不利于经常食用。

吃太多扁豆会不会发胖？

看情况。

扁豆的热量很高。100克扁豆的热量是313卡路里，但吃了之后会不会长胖，一般取决于吃的次数和人的体质。因为只吃一次，不会引起肥胖。只有长期吃太多扁豆，才能导致热量残留，转化为脂肪。另外要看个人体质。如果容易发胖，吃了之后可能会有发胖的风险。建议适当食用。

扁豆一天吃多少是最好的

不超过100g。

扁豆富含钙磷等营养物质。适量食用有利于促进身体对营养物质的吸收，促进骨骼健康。同时，它富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，使食物消化良好。同时，还能在肠道内吸水膨胀，有利于保持排便潮湿，促进排便排出，防止便秘。

怎么吃豌豆最有营养

吃扁豆最有营养的方法一般是炒，因为炒可以充分激发扁豆的香气，炒一点油可以有一定的效果来增进食欲，同时炒扁豆不油腻，炒熟度不大，可以保持扁豆的大部分营养，也保留扁豆的味道，吃更原始的生态。