水芹菜热量 水芹菜能减肥吗(水芹菜能减肥吗具有促进减肥的作用)

水芹菜热量

每100克13大卡。

每100克芹菜含有约13卡路里，其中脂肪含量0.2克，蛋白质含量1.4克，纤维含量0.9克，是一种低脂肪、低脂肪的蔬菜。

此外，水芹菜还富含维生素和矿物质，食用后能为人体补充多种营养，有利于人体细胞和器官保持正常的生理活动。因此，如果你在日常生活中适当吃一些水芹菜，对你的健康有好处。

芹菜能减肥吗？

它能促进减肥。

水芹菜不能直接减肥，但水芹菜热量不高，营养丰富，食用后能加速人体血液循环，加速人体新陈代谢，对减肥有一定帮助。

而水芹菜中所含的膳食纤维素也能增强身体的饱腹感，进而帮助身体减少其他高热量、高脂肪食物的摄入，在一定程度上也能促进减肥。

芹菜含钾量高吗？

非常高。

每100克芹菜含有163毫克左右的钾，钾含量仍然很高。食用后能保持血管壁的弹性，调节血压。因此，对于一些缺钾、血压高的人来说，生活中可以适当吃一些芹菜。

但对于一些肾功能差的人来说，生活中需要避免吃钾含量过高的食物，如苋菜、豆芽、油麦菜等。

纤维多的食物有哪些？

蔬菜、水果、杂粮、坚果等。

在生活中，纤维素含量高的食物仍然很多，更常见的是菠菜、油菜、土豆、南瓜、萝卜、蘑菇等蔬菜；枣、石榴、苹果等水果；糙米、燕麦、大豆、黑豆、大豆、玉米等谷物；杏仁、核桃、花生、开心果等干果。

在日常生活中适当多吃纤维含量高的食物，可以增强人体营养，促进胃肠蠕动，减少便秘，对健康有益。