山药和紫薯能一起吃吗(山药和紫薯能一起吃吗早餐)

山药和紫薯能一起吃吗

山药和紫薯是能够一起吃的，这两者之间的营养元素是没有什么矛盾的，可以放心食用。山药针对肠胃是极好的，而且还利于男士健康。紫薯是能够促进肠道蠕动，有效防止便秘，还能减缓肌肤的衰退。

山药紫薯怎么做好吃

紫薯山药粥

1.首先我们套上一次性手套，将山药的外皮去掉了，之后将它洗净，用滚刀功切块，并放入水中浸泡着，以防氧化。

2.将紫薯的外皮去掉了，之后将它洗净，也是用滚刀块切块放入水中浸泡着。

3.之后将稻米淘洗干净，再将之放入电饭煲中，放入适量的清水，将之熬成粥。

4.等米粒变大了，就放入山药和紫薯继续熬着，等粘稠了，就加入冰糖，搅拌均匀就可以吃了。

紫薯山药卷

1.首先把紫薯的外皮去掉了，随后将之洗净，切块。

2.将山药的外皮去掉了，并洗净切块。

3.随后把它们放入水里开展大火烧开，等它们都熟透就把之捞出。

4.之后将它们分别放入2个器皿里将之捣成泥。紫薯中加入适量的红糖，山药中加入蜂蜜、牛乳。

5.将刚刚煮山药、紫薯水倒进他们容器里。

6.随后把它们放入模具中定型，再将之放入冰箱中冷冻，过一段时间就能直接食用了。

吃山药有什么好处

1、减缓衰老

吃一些山药能够促进大脑代谢脱氢表雄酮，这些物质可以促使大家心态愉快，还能减缓肌肤的衰退。山药可以改善机体的免疫力，提升抗病能力。

2、减肥美容

山药中富含淀粉、蛋白、维生素等等的营养元素。山药中的多巴胺能够加快血液循环速率，进而改善肤质的色泽，滋养着肌肤，很适合女性朋友们食用。

3、减肥

山药的营养价值高，可是热量低，富含纤维素，食用之后会产生饱腹感，进而没有想吃食物的冲动，可以很好减肥。