早上空腹喝黑咖啡减肥吗(早上空腹喝黑咖啡能有利于减肥吗)

早上空腹喝黑咖啡减肥吗？

不建议空腹喝黑咖啡。

空腹，即胃没有食物，此时胃液浓度过高，如果喝咖啡，会促进胃酸分泌，进一步增加胃酸浓度，引起胃刺激，容易引起胃不适，建议早上空腹喝一杯温水，然后吃早餐，早餐后1小时左右喝一杯黑咖啡减肥，有利于食物消化，脂肪分解，不会刺激胃，影响健康。

多少黑咖啡适合减肥？

早上喝一杯，下午喝一杯，总量不超过500ml为宜。

早上9点到10点，早餐后喝一杯黑咖啡，可以促进肠蠕动，改善基础代谢，帮助粪便排便，有利于排便和减肥；下午2点多喝一杯黑咖啡，可以缓解疲劳，增强身体能量供应，加快运动思维能力，帮助人们更好地工作，提高减肥效率，但不要整天摄入太多，否则容易出现“咖啡因中毒”，若有精神兴奋、神经紧张、易怒、焦虑、震颤等。

黑咖啡减肥能放糖吗？

不加糖。

糖的热量很高，以普通糖为例，吃100克糖有400卡路里，相当于成年人每天减肥所需的三分之一，如果在黑咖啡中放糖，会增加黑咖啡的热量摄入，可能是一杯卡路里只有2.55卡路里的黑咖啡，最终加糖会成为200卡路里的高热量饮料，喝不仅不能减肥，而且有发胖的风险，所以黑咖啡减肥不能放糖。

黑咖啡减肥组合什么好喝？

1、低脂无糖牛奶

黑咖啡纯度高，味道很苦，独立不加糖，很多人不习惯，觉得味道太苦，但减肥控制少吃糖，为了改善黑咖啡的味道，可以搭配低脂无糖牛奶，不仅能增加浅牛奶的味道，还能减少苦味，尝尝苦味。

2、各种低热量水果

此外，黑咖啡还可以与圣女果、小瓜、甜瓜、猕猴桃、火龙果、柑橘、柚子、哈密瓜、樱桃、樱桃、草莓、蓝莓等低脂水果一起食用，不仅可以提高饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，帮助减肥，还可以减少苦味，一举两得。

喝纯黑咖啡加速新陈代谢

任何时候喝酒都能加速新陈代谢。

纯黑咖啡含有高咖啡因，含量高于普通咖啡，咖啡因本身是一种兴奋剂，能刺激中枢神经系统兴奋，缓解疲劳，加速身体新陈代谢，无论什么时候喝都有这种效果，但不要空腹和睡觉前喝，一是刺激胃，二是影响睡眠，一般饭后1-2小时喝是最佳时间。