减肥期间可以吃榴莲吗(减肥期间可以吃榴莲吗会胖吗)

减肥期内能吃榴莲吗

减肥期内提议少吃榴莲。

专家认为减肥的人还是少吃榴莲，根本原因是榴莲含有脂肪，人食用之后导致身体脂肪堆积，进而会导致肥胖，因此减肥期内的人吃榴莲的话可能会有长胖的风险。

榴莲一次吃多少适宜

1-2块。

一块榴莲重量在40-70克之间。每次食用1-2块是比较合适的，榴莲肉口感香甜、入口顺滑，营养成分也很高，蛋白、纤维、糖份都是水果中首屈一指的，一次食用1-2块过了嘴瘾，再多吃就不好了，榴莲性热，食用过多会增加身体里的躁热之气，对健康不利。

榴莲多久吃一次比较好

榴莲能够每天吃，可是一次要适度的吃。

榴莲中含有维生素C、钙元素、铁元素、氨基酸、脂肪、叶酸、碳水化合物等营养成分，适量吃对身体好，如果每天吃的话吃50克是比较适当的，如果想间距吃，那么可以一周吃2、3次，但也不能过多，所以要注意些。

吃榴莲的注意事项

1.榴莲中含有非常丰富的膳食纤维，日常适当食用能很好的推动肠胃的蠕动，提高人体代谢，能很好的防止便秘，有比较好的减肥效果。

2.榴莲中的淀粉含量比较丰富，尽管含有脂肪，可是脂肪的含量并不高，当然如果用之代替主食食用还能起到轻微减肥效果。

3.榴莲属于热量很高的食物，含有大量碳水化合物，不推荐大量食用，一般情况下每天吃100g榴莲最好，食用过多的话可能会致使身体有大量的动能汇聚，因此也会有肥胖或是患有糖尿病的情况。

4.由于榴莲热量非常高，因此很容易造成身体发生燥热的状况，这主要是因为其无法被肠胃完全吸收造成的上火状况，所以不建议夜里食用。并且晚上吃也会加重睡觉时胃部的压力，进而能给睡眠导致睡眠。