喝淡盐水有什么好处(喝淡盐水有什么注意事项)

早上喝淡盐水的好处

补水：经过一夜的睡眠，身体会少喝很多水，早上起床喝一杯盐水可以帮助补充身体的水分。

排毒:早上起床喝淡盐水可以帮助身体排毒。由于一夜之间的积累，体内积累了大量的毒素。早上喝淡盐水后，体内的毒素以水为媒介排出体外，可以促进肾功能循环，减少大便的积累。

杀菌：盐有杀菌作用，早上起床适量饮用盐水可防止口腔细菌繁殖，防止口腔疾病的发生。

运动后喝淡盐水的好处

大量出汗后，汗水中的钠盐会随着汗水而流失。如果喝水过多，是否有补充盐，血夜会被广泛的水稀释，渗透压会降低。水会根据细胞质渗入细胞，引起细胞水肿和水中毒。为了避免这种情况，大量出汗后应补充适当的盐。喝淡盐水可以促进钠离子，补充流失的水分。

喝淡盐水减肥

经过一夜的睡眠，身体的新陈代谢消耗了大量的水分。早上醒来后，身体处于少水的状态。虽然盐水能满足身体对水分的需求，但它增强了身体对盐分的摄入。一旦过多，会导致体内血夜离子浓度升高，导致水钠和水肿，大量饮用盐水导致腹泻，可能破坏肠道菌群，促进肠道功能障碍，因此没有减肥效果。

喝淡盐水有什么坏处？

盐水不适合心肺功能差、高血压患者饮用，尤其是早晨，血液粘度最高时，饮用盐水会加重口干，导致血压升高。

过量饮用盐水，人体长期摄入钠，会导致体内钠含量过高，加重高血压、肾病的风险。

喝淡盐水有哪些注意事项？

不要空腹喝盐水，因为它很容易增加肾脏的负担。

浸泡盐水时，应注意盐量不宜过多。每100毫升水中的盐含量最好不要超过0.9克。浸泡时，先用适当的开水将盐分散，然后倒入500CC冷开水，一口气喝完。

运动后补充盐分，喝温盐水，能更好地吸收。