牙龈出血是缺少哪种维生素(牙龈出血是缺少哪种维生素c)

牙龈出血是缺乏哪种维生素

牙龈出血主要是由于欠缺维生素c造成。

维生素c是一种酸性物质，也称为抗坏血酸，它能保护人体组织免遭氧化损害，提升身体免疫能力，还能促进铁吸收、参加叶酸代谢等功效，可维持牙、骨路、肌肉、血管的正常功能，还可避免出血，促进伤口愈合，并有利于预防贫血。

为何缺乏维生素c会引起出血

维生素c在体内是合成胶原和粘多糖等细胞间质所必须的物质，而胶原等物质如同细胞间填充的黏合剂，用于保持组织的稳定构造。当维生素c缺乏时，会影响这种物质的合成，因此口腔的创口和溃烂不宜痊愈。

此外，缺乏维生素c时，玻尿酸水解提高，毛细血管的脆性和渗透性提高，所以容易出血。

牙龈出血吃维生素c有用吗

牙龈出血吃维生素c有一定作用，可是主要针对由缺乏维生素c所引起的牙龈出血。

假如是牙龈炎、牙周病、蛀齿等疾病引起的牙龈出血，也可以促进维生素c临床治疗，但只有在真正的病因去除后，才能真正达到治本的功效。此外女性怀孕期内，体内雌、雌激素分泌增多，也会造成牙龈出血，待分娩之后激素降低，牙龈出血病症会自行消退。

什么情况下容易缺乏维生素c

正常人每日对维生素c的需要量为30mg，假如膳食中欠缺水果、蔬菜或进餐一点不含维生素c的食物时，容易造成维生素的缺失。

因为人体不能自身生成维生素c，因此只有靠外源提供，而大自然的植物中，广泛存在着维生素c，尤以水果蔬菜里的含量最大。

同时一些特殊家庭，例如孕期及哺乳期间要补充对宝宝的营养、高韧性工作或是运动的人大量出汗容易消耗维生素c、经常抽烟的人容易减少体内的维生素c的含量，都能够适当补充维生素c去满足身体的需要。

怎样补充维生素c

我们可以多吃些新鲜水果和瓜果，其中绿色、黄色、红色蔬菜是维生素c含量比较高的，例如西蓝花、红萝卜、番茄等，黄色、红色、橘色等深色水果的维生素含量比浅色水果多，可以吃些草莓、橘子、柠檬等。也可在医生指导下服食维生素片或是胶襄，